hábitos saludables – Datos para mujeres

25 abril, 2016

Estos son los malos hábitos que envejecen la piel rápidamente

Todas las personas quisieran permanecer joven por mucho tiempo. Pero el paso del tiempo es inevitable y nuestra piel lo sabe, aunque algunos son beneficiados por la genética y no representan la edad que tienen, otros si se les nota y mucho; esto por culpa de malos hábitos que envejecen la piel de forma acelerada.

Si quieres prevenir que piel luzca joven, debes hacer unos cambios en tu estilo de vida, verás como representarás menos años de los que tienes.

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Malos hábitos que envejecen la piel y provocan arrugas

Dormir poco: uno de los malos hábitos que envejecen la piel y que es muy común en muchas personas, lo mismo ocurre cuando se tiene una mala calidad del sueño. Esto empeora el humor y también el aspecto de la piel, lo ideal entonces, es dormir 8 horas diarias, así se evitarán ojeras, imperfecciones, granitos y flacidez de la piel.

Fumar es otro hábito que envejece la piel, ya que provoca acné, arrugas y decoloración de la piel, lo ideal es dejar de fumar; porque las arrugas en la boca son las que primero se hacen presentes. Por otro lado, beber en exceso también afecta el aspecto de la piel, aunque se recomienda beber una copa de vino para mantener buena salud, al beber en exceso cualquier tipo de alcohol se afecta directamente la piel; la que envejece más rápido, estará más tirante y manchada.

Siempre se dice que el ejercicio físico es bueno para la salud y es cierto, esto también beneficia a la piel; quienes tienen una vida sedentaria mantienen uno de los malos hábitos que envejecen la piel aceleradamente. Porque no se tiene una buena circulación, la piel pierde tonicidad y color.

Por último, mantener una dieta alta en grasa también envejece prematuramente la piel, ya que una mala alimentación la deteriora más rápido, lo ideal es que la piel y el cuerpo e general reciba vitaminas y minerales, de una dieta sana y equilibrada con gran presencia de frutas y verduras.

11 abril, 2016

Estos hábitos saludables después de los 30 te harán sentir plena

Con simples hábitos podemos cambiar radicalmente nuestra vida, no es necesario realizar grandes esfuerzos para lograrlo; muchas veces todo está en la determinación de tener un cambio de vida y ser constantes en esto. Por eso seguir algunos hábitos saludables después de los 30 te ayudará a sentirte más plena, dejando atrás los locos y felices 20 años, para entrar en una etapa con más experiencia y con sueños por cumplir pero sin sentir presión.

Tips: 3 hábitos matinales saludables que potenciarán toda tu belleza

Hábitos saludables después de los 30 para ser más feliz

Aprender a reírte de ti misma es uno de los hábitos saludables después de los 30 que tienes que adquirir, aunque en la adolescencia y hasta los 30 es normal estar pendientes de lo que dicen de nosotros; luego de esta edad sentirás más relajo y tendrás la capacidad de reírte de ti.

Otro de los hábitos saludables para adquirir es dejar de compararte con los demás, así te sentirás más realizada y tranquila; si eres feliz es todo lo que importa, no debes vivir la vida de los demás ni la de tus amigas, si no estás en pareja o no tienes hijos tú sabrás cuando sea el momento.

Este no debería ser un hábito saludable solo después de los 30 años debería ser de toda la vida y es que disfrutar de los seres amados es siempre gratificante, sin importar si estás muy enfocado en tu carrera o trabajo, siempre debes disfrutar de quienes más quieres, no permitas que tu tiempo se absorba por completo. Además puedes llevar un registro de vida, aunque pienses que tener un diario sea de adolescentes, pero varios estudios confirmaron que tener un registro de la vida diaria tiene grandes beneficios emocionales y psicológicos, porque ayuda a no cometer los mismos errores.

Uno de los hábitos saludables después de los 30 que te ayudará mucho años posteriores es ahorrar, porque a esta edad generalmente se tiene un trabajo estable y metas claras; algo no muy posible a los 20 ya sea por falta de dinero o de metas, donde lo único que queremos es salir de fiesta.

2 abril, 2016

5 hábitos matinales que te ayudarán a acelerar tu metabolismo

Para lograr un peso saludable, la clave está mantener un metabolismo activo. Lo que no es tan fácil como parece, porque algunos de nuestros hábitos lo hacen más lento, apareciendo problemas digestivo y teniendo un exceso de peso difícil de erradicar. Pero gracias a estos hábitos matinales podrás olvidarte de estos trastornos y acelerar tu metabolismo; además como son muy efectivos comenzarás a notar los cambios enseguida.

¡Conoce cuales son esos hábitos y comienza a alcanzar tu peso ideal!

Acelerar tu metabolismo consejos y recomendaciones

Una excelente forma de acelerar tu metabolismo es al despertar, beber una taza de agua caliente con limón, además podrás limpiar tu sistema digestivo. Otra alternativa es beber 500 cc de agua al despertar, esto ayuda a acelerar el metabolismo efectivamente.

Más opciones: bebida de limón y jengibre para adelgazar

Sabemos que el desayuno es muy importante para comenzar el día, pero si incorporas dos huevos a tu desayuno podrás poner en marcha tu metabolismo ¿la razón? es que gracias a sus niveles de proteínas, no «picarás» entre comidas, estando satisfecha durante el día, controlando tu apetito y manteniendo un peso ideal.

Existen muchos mitos sobre las pesas, muchas mujeres creen que al hacer pesas tendrán un cuerpo de hombre, pero esto no es así; porque los hombres tienen una mayor cantidad de testosterona en comparación a nosotras, entonces para ellos es mucho más fácil generar músculos. De modo que si ejercitas 20 minutos al día cada mañana con pesas, podrás acelerar tu metabolismo.

Por último una infusión que se ha vuelto muy popular el último tiempo es el té verde, el que cuenta con muchos antioxidantes y catequinas, potenciando así el ritmo metabólico, procura beber varias tazas de té verde al día, comenzarás a ver los resultados en poco tiempo.

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16 marzo, 2016

Dormir con la luz encendida ¿es bueno o malo?

Es común que al llegar la noche y la hora de dormir, apaguemos las luces para conciliar el sueño y descansar. Pero algunas personas prefieren dormir con la luz encendida, ya sea porque es un hábito, tienen miedo o por gusto; pero independiente de que puedan dormir de igual forma con la luz prendida, existen estudios que indican que esto es perjudicial para la salud.

Esto porque la luz artificial interfiere directamente sobre la actividad cerebral y el sueño, afectando la calidad de este y también la memoria.

Dormir con la luz encendida interfiere con el sueño

Dormir con la luz encendida afecta la memoria, ya que las personas pasa más tiempo en la etapa 1 del sueño que en la 3 y 4 que son las más profundas e importantes para la memoria; ya que la etapa o fase más profunda del sueño ayuda a reforzar nuestra memoria y a mejorar el aprendizaje. Por otro lado este hábito también afecta la calidad del sueño ya que quienes duermen con ambientes iluminados tienen una mayor cantidad de «microdespertares» o periodos donde el cerebro está más próximo a despertar, afectando directamente la calidad del sueño, lo que provoca que la persona despierte, sienta que ha dormido poco o mal.

Pero esto no es todo, dormir con la luz encendida también afecta el estado de ánimo causando incluso depresión, ya que la luz artificial provoca que el cerebro reciba ciertas señales que en la oscuridad no se perciben, esto explica la relación que existe entre exponerse a la luz por las noches y desarrollar una depresión. Por último y un aspecto que llama mucho la atención es que dormir con la luz prendida afecta el peso.

Ya que la luz altera los niveles de melatonina, hormona que actúa sobre el metabolismo y que regula el sueño, esto modifica el ciclo cicardiano e indica al cuerpo cuando es tiempo de vigilia y de descanso. De modo que para mantener un peso saludable además de mantener comidas ordenadas y se debe dormir con la luz apagada.

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16 febrero, 2016

3 hábitos que causan diabetes y que se deben evitar

La diabetes es una enfermedad considerada crónica que puede afectar a personas de todas las edades. Una mala alimentación y un estilo de vida sedentario son solo algunas de las causas de esta difícil enfermedad; pero también existen algunos hábitos que causan diabetes que muchas veces ignoramos y que pueden desencadenar esta enfermedad que no tiene cura y afecta la calidad de vida.

Cuidar el peso y ejercitarse constantemente son algunas de las formas de prevenir esta enfermedad, la que puede tornarse muy grave si no es tratada a tiempo.

Hábitos que causan diabetes y que hacer al respecto

1.Dormir muy tarde: parece extraño que este sea uno de los hábitos que causan diabetes, pero lo cierto es que el sueño escaso y de muy mala calidad, termina desorganizando el metabolismo, lo que influye directamente en los hábitos alimenticios y en las posibilidades de contraer diabetes.

2. Comer pocos probióticos: se deben incluir alimentos fermentados o yogur en la dieta, porque ayudan a que las bacterias buenas crezcan en el intestino. De lo contrario se producen bacterias malas, las que producen una inflamación que puede provocar una resistencia a la insulina y posteriormente una diabetes.

3. Usar recipientes plásticos en el microondas: de seguro no sabias que este es otro de los hábitos que causan diabetes y es que varios estudios han determinado que los químicos presentes en los recipientes de plásticos aumentan la resistencia a la insulina, siendo un factor de riesgo para tener diabetes.

Como dato extra, es necesario desayunar y no omitir esta comida, ya que al no desayunar los niveles de insulina se desequilibran; siendo difícil el control del azúcar en la sangre.

¡Atención!: anillo oscuro en el cuello es una señal de que algo anda mal en la salud

13 febrero, 2016

3 beneficios de no usar esmalte de uñas ¡sorprendente!

Nos encanta decorar nuestras uñas y ver nuevos diseños de nails arts. Cada vez que podemos las decoramos para que nuestras manos luzcan más bonitas y femeninas; pero pocas veces nos detenemos a pensar los efectos negativos que pueden tener nuestras manos por aplicar constantemente pintura de uñas. Hoy en DatoMujer queremos compartir contigo un estudio realizado por Thu Quach, reconocido médico de la Stanford University sobre los beneficios de no usar esmalte de uñas.

Recordando que los esmaltes contienen químicos que al estar en contacto con el organismo pueden provocar desde infertilidad hasta cáncer. Claro que la intención no es asustarte, la idea es darles un respiro a las uñas.

Beneficios de no usar esmalte de uñas y darles un respiro

1.Las uñas se fortalecerán: es lógico que uno de los beneficios de no usar esmalte de uñas es que estas se fortalecerán. El uso frecuente de esmalte y quitaesmaltes provocan que las uñas se quiebren y se sequen, lo que se puede mejorar si se dejan de usar esmaltes por un par de semanas.

2. Las manchas blancas desaparecen: usar esmalte de uñas por mucho tiempo provoca una granulación de la queratina esto a su vez produce manchas blancas e irregularidades sobre la superficie de la uña. Pero estas imperfecciones pueden desaparecer si se deja de usar esmaltes.

3. Se elimina el color amarillento de las uñas: es típico que después de retirar la pintura de uña, estas quedan amarillentas. Esto ocurre porque los colores se impregnan más aun si se liman o pulen. Pero esto se puede revertir, por eso otros de los beneficios de no usar esmaltes de uñas es que ya no lucirán amarillentas.

10 febrero, 2016

4 hábitos que hacen engordar y no nos damos cuenta

Perder peso es una tarea que muchas veces se convierte en una obsesión, cuando después de probar dietas milagrosas y trucos no lo podemos lograr. Esto porque pocas veces prestamos atención a simples prácticas que son parte del día a día e influyen directamente sobre el peso ¿cuáles son? hoy te contamos cuales son los hábitos que hacen engordar y que de seguro tú no conocías.

Presta atención y comienza a evitarlos, verás como logras alcanzar tu peso ideal.

Hábitos que hacen engordar y que se deben evitar

1.Ser extremista al dormir; ya sea que duermes mucho o muy poco, este es uno de los hábitos que hacen engordar porque quienes duermen entre 5 horas o menos tienden a acumular grasa en su vientre, lo mismo si se exceden las 8 horas recomendable. Lo óptimo sería dormir entre 7 a 8 horas para mantener un peso saludable.

2. Comer alimentos gratis de los restaurantes: es cierto que están a la vista y se pueden comer sin pagar por ellos, pero esas galletitas, pan, patatas fritas y salsas pueden añadir sin problemas unas 450 calorías a la comida. Lo peor de todo es que ninguno de estos alimentos aporta algún nutriente al cuerpo, por lo que son calorías vacías que no necesitamos y solo nos hacen engordar.

3. Saltarse comidas: de seguro piensas que al saltarte el desayuno o la merienda te ayudará a perder peso, pero estás equivocada, este es otro de los hábitos que hacen engordar porque reduce el ritmo del metabolismo, ayudando a que el cuerpo almacene grasa, aumentando de paso las posibilidades de comer en exceso.

4. Beber refrescos: varios estudios han confirmado que beber entre uno o dos refrescos al día, aumenta las posibilidades de tener obesidad o sobrepeso en un 30% y aunque los refrescos light parezcan una buena opción, esto no es tan así. Ya que sus edulcorantes artificiales entregan señales de apetito erradas y provocan los odiados bajones de comida, lo que no ayuda en nada a la dieta para perder peso.

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3 febrero, 2016

5 hábitos para prevenir varices que debes comenzar a hacer hoy mismo

Las varices o insuficiencia venosa crónica, son venas hinchadas que se producen a causa de una acumulación anormal de sangre producto de la sensibilidad que generalmente es heredada en las válvulas de las venas superficiales y las paredes. Generalmente existen algunos factores que causan este problema anti estético que afecta a muchas mujeres, como el sedentarismo y obesidad; esto hace que conocer algunos hábitos para prevenir varices sea nuestra solución para lucir lindas piernas.

Estos hábitos saludables te ayudarán a que evites las varices a temprana edad y luzcas con seguridad faldas y vestidos; recordando que estas «arañitas» no discriminan y pueden aparecer a temprana edad o incluso al cumplir 90 años.

Hábitos para prevenir varices y tener lindas piernas

1.Mover los pies: uno de los primeros hábitos para prevenir varices que no debes olvidar, aunque pases mucho tiempo sentada o de pie, siempre realiza ejercicios en tus pies. Para esto puedes hacer movimientos circulares en tus piernas y caminar de vez en cuando.

2. Comer saludablemente: como el cuerpo está sostenido sobre las piernas, al tener sobrepeso se genera una presión excesiva sobre ellas, haciendo necesario tener una alimentación balanceada y beber mucha agua, como mínimo dos litros al día. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar várices.

3. Correr o nadar: estos son ejercicios muy buenos para las extremidades del cuerpo, ya que el movimiento constante favorece la circulación de la sangre. Lo necesario es practicar uno de estos ejercicios tres veces a la semana por 30 minutos.

4. Medias de comprensión: es cierto no son muy bonitas, pero estas son medias diseñadas para reactivar al circulación de la sangre en las piernas y reducir la inflamación. Los hábitos para prevenir varices no solo incluyen una alimentación sana o ejercicios, también necesitan de cuidados adicionales como estas medias, que además ayudan a controlar la sudoración de los pies.

5. Duchas de agua fría: el agua fría ayuda a combatir varices y lo único que debes hacer es que 5 minutos antes de terminar la ducha, aplicar chorros de agua fría sobre las piernas, dando un suave masaje del tobillo a la pantorrilla.

Lo natural siempre ayuda: tratamiento para varices

22 enero, 2016

Descúbre como se puede arruinar tu cabello y piel al estar en la habitación

Siempre intentamos cuidar nuestro cabello y nuestra piel a través de productos de belleza y hábitos saludables, pero pocas veces pensamos que un simple elemento puede estar arruinando nuestra rutina de belleza. Pero ¿cómo se puede arruinar tu cabello? la respuesta es simple, tu almohada perjudica tu pelo y también tu piel.

Creemos que con solo sacudir la almohada se puede eliminar la suciedad y tener un sueño placentero, pero lo cierto es que estamos arruinando nuestra piel y cabello con este simple elemento que es parte de todos los dormitorios.

Cómo se puede arruinar tu cabello con una almohada

¿Cómo se puede arruinar tu cabello con una simple almohada? parece ilógico, pero lo cierto es que con sacudir la almohada no basta para eliminar toda la suciedad que se impregna en ella. Lo recomendable es cambiar la almohada o la funda cada vez que algo la pueda ensuciar, como el sudor o no lavarse el cabello durante varios días, aunque lo ideal es siempre cambiarla cada 3 días.

Cuando la almohada no está limpia, la suciedad atrae ácaros y bacterias, además piel muerta y polvo también se va acumulando en la almohada, lo que afecta notoriamente la piel y el cabello; comienzan a aparecer los granitos y el pelo se vuelve opaco y sin vida. Lo mejor para prevenir esto es preferir almohadas de satin y no algodón, además de ir cambiando su funda cada 3 días.

19 enero, 2016

3 beneficios de usar menos el celular ¡tu salud te lo agradecerá!

Ya es común ver a personas mirando su celular en todas partes, en el bus, la calle, centros médicos, universidades y hasta en el trabajo. Pero ¿sabes cuanto tiempo pasas mirando tu celular al día? al parecer es más difícil de lo que pensamos dejar de usarlo tanto, pero conoce estos beneficios de usar menos el celular y quizás te animes a aprovechar mejor tu tiempo y cuidar tu salud.

Beneficios de usar menos el celular y aprovechar más el tiempo

1.Disfrutar de no hacer nada: uno de los beneficios de usar menos el celular es tener más tiempo y disfrutar de no hacer nada. Prueba dejando el celular de lado cuando cenes y por el resto de las horas del día, a la mañana siguiente vuelve a tomarlo, verás como tu tiempo será más valioso.

2. Mejorarás tu concentración: mientras estudiamos o trabajamos no dejamos nuestro celular de lado, esto solo genera distracciones y una baja en el rendimiento. Podrías ser más rápida si dejas tu celular de lado, podrás optimizar tu tiempo y energía, solo necesitas un tiempo para probar esto y darte cuenta que es cierto; además sentirás un menor estrés, porque no te atrasarás en tus tareas por mirar todo el día el celular.

3. Mejorarás tu vida social: ya es común tener una reunión entre amigos y que todos tengan su celular en la mano ¿el resultado? la reunión ya no es tan divertida y casi nadie habla. Otros de los beneficios de usar menos el celular es que puedes mejorar tu vida social, si prestas menos atención a tu celular, lo importante es pasar tiempo de calidad con las personas que queremos.

Dato: conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir