Salud – Página 17 – Datos para mujeres

28 diciembre, 2015

Ir al baño después de tener relaciones sexuales es bueno para ti

Aunque no lo creas al ir al baño después de tener relaciones estarás cuidando tu salud. Esto porque se reducen hasta en un 80% las posibilidades de tener una infección, ya que al mantener relaciones sexuales las bacterias, microbios y secreciones que quedan en la zona genital pueden invadir tu cuerpo y acumularse en la zona de la uretra, lo que puede provocar enfermedades a la vejiga y en la vagina.

Además se ha comprobado que no hacer este simple hábito es una de las causas más comunes de contraer infecciones urinarias.

Ir al baño después de tener relaciones sexuales previene infecciones

Como las mujeres somos propensas a tener este tipo de infecciones, ir al baño después de tener relaciones es muy bueno y como la eyaculación femenina no se produce por medio de la uretra, la única manera de eliminar las bacterias que entraron al organismo es a través de la orina.

Los expertos recomiendan que ir al baño después de tener relaciones no sea un acto que tarde y se realice antes de 45 minutos después de ocurrida la penetración. Además recomiendan el uso del condón ya que esta es una barrera que te protege de enfermedades de transmisión sexual.

Pero no solo estos consejos te ayudarán a tener una buena salud, sino también mantener limpios genitales, boca, mano, área del perineo y axilas.

28 diciembre, 2015

Esta es la postura que perjudica la salud de tus hijos ¡deténlos!

La posición en «W» es muy común en los niños cuando son pequeños mientras miran televisión o juegan; pero no es saludable y cada vez que veas a tu hijo hacerla debes detenerlo. Pero ¿cuál es la razón? los trastornos ortopédicos que se pueden provocar, ya que tensa innecesariamente rodillas, caderas y tobillos, por esto esta es la postura que perjudica la salud de tus hijos.

Como el cuerpo de los niños está en formación al adoptar esta postura se tienen problemas al tronco. Los que se pueden prevenir si se presta atención a las posturas que los niños adoptan cuando juegan.

Postura que perjudica la salud de tus hijos y daña su tronco

La postura que perjudica la salud de tus hijos es la W y aunque no parezca un problema grave, lo puede ser a futuro si los niños se acostumbran a tener esta postura todos los días. Su desarrollo físico se verá perjudicado como lograr un buen equilibrio y mantener destrezas físicas.

La posición en W también puede provocar una rigidez de los músculos de las piernas y cadera, además de un acortamiento de ellas. Esto termina provocando dolor de espalda y pelvis en su desarrollo corporal.

28 diciembre, 2015

Cruzar las piernas es malo para la salud ¡descubre la razón!

Muchas veces tenemos pequeños hábitos que no pensamos pueden perjudicar la salud y uno de ellos es cruzar las piernas cada vez que nos sentamos. Está comprobado que cruzar las piernas es malo para la salud y la razón es que se producen problemas circulatorios.

Cuando nos sentamos por mucho tiempo con las piernas cruzadas, aumenta la presión de la sangre del cuerpo, esto lo comprobaron siete estudios realizados en el 2010.

Esta es una mala postura que está perjudicando tu salud y no te das cuenta, lo mejor es que lo dejes ahora.

Cruzar las piernas es malo para la salud afectando el sistema circulatorio

Los problemas circulatorios explican porque cruzar las piernas es malo para la salud, ya que esta es una posición que puede hacer que la articulación de la cadera salga de su eje, haciendo que el muslo se desplace de forma ligera de su posición inicial. A largo plazo esto es muy malo ya que la cabeza del fémur y la cavidad del hueso ilíaco no encajarán como antes.

Pero esto no es todo, las molestas arañitas aparecerán como causa de esta mala posición; otra razón de porque cruzar las piernas es malo para la salud. Ya que este simple hábito acelera el proceso de irritación de las venas varices.

Te va a interesar: estas son las causas de las arañas en las piernas

Como si fuera poco, recientes estudios concluyeron que aquellas personas que se sientan con las piernas cruzadas asumen una postura encorvada y poco saludable si mantienen esta posición por más de tres horas al día. Donde la columna vertebral y los músculos de las piernas y espaldas se ven directamente perjudicados.

27 diciembre, 2015

Una copa de vino equivale a una hora de gimnasio según científicos

Tenemos otra razón para beber una copa de vino y es que además de tener una menor posibilidad de desarrollar cáncer o demencia, tener un gran poder antioxidante y regular la sangre; recientes estudios de la Universidad de Alberta, Canadá confirmaron que gracias al contenido de resveratrol, una copa de vino equivale a una hora de gimnasio ¿sorprendida?.

El resveratrol mejora considerablemente el rendimiento físico, la fuerza muscular y también la función del corazón, todo esto mejora después de una sesión de ejercicio físico. Sin duda este estudio ayudará a quienes no pueden hacer una actividad física constante.

Más beneficios: ventajas de beber vino

Una copa de vino equivale a una hora de gimnasio gracias al resveratrol

Decir que una copa de vino equivale a una hora de gimnasio no es loco, porque este reciente estudio es de gran ayuda para quienes necesitan ejercitarse pero no pueden por ser físicamente incapaces. El contenido de resveratrol se encuentra en el vino tinto y podría imitar los beneficios que el ejercicio tiene para la salud.

Pero esto no es sinónimo de beber vino descontrolodamente, al contrario este estudio suma un nuevo beneficio al vino y al beber una copa diaria como método para cuidar la salud.

No te olvides que la clave también está en mantener una dieta equilibrada.

27 diciembre, 2015

5 alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo naturalmente

Aunque nuestro cuerpo tiene la capacidad de defenderse contra agresores externos e internos que lo terminan dañando, los alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo son una opción saludable para limpiar nuestro organismo de toxinas que se van acumulando con el paso del tiempo. Tener un cuerpo desintoxicado no solo eliminará la pesadez e hinchazón, sino también dotará de más energía al organismo y mejorará las funciones de los órganos.

Alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud

1.Cebolla: su contenido de azufre hace que sea uno de los alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo, además es el responsable de su fuerte olor, siendo un elemento de desintoxicación que es muy bueno para el hígado porque ayuda a liberar toxinas. Lo recomendable es que no peles mucho la cebolla para comerla, ya que los fitonutrientes de la cebolla se encuentran debajo de la piel.

2. Coliflor: gracias a sus fitonutrientes llamados glucosinolatos, este alimento activa las enzimas de desintoxicación en el cuerpo, regulando así su actividad. Lo ideal para aprovechar sus propiedades es saltear ramitos de coliflor e aceite de oliva y espolvorear con especias a elección.

3. Ajo: su contenido de azufre y selenio hacen del ajo uno de los alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo más potentes, reduciendo además el colesterol. Una recomendación para comer ajo es después de cortarlo, dejarlo reposar por 15 minutos para maximizar sus beneficios nutricionales.

4. Champiñones: su contenido de vitamina B3, B5 y B9 hacen que este alimento ayuda a que el trabajo hepático sea normal y estable, siendo un excelente alimento para depurar el hígado. Preparar un plato de champiñones salteados es una excelente opción y para dar un mayor sabor se recomienda agregar media taza de vino blanco.

5. Té blanco: este es uno de los tés menos procesados y más saludables, teniendo polifenoles y catequeinas que ayudan a combatir los radicales libres y disminuyen el colesterol de la sangre. Esto hace que sea uno de los alimentos blancos para desintoxicar el cuerpo más sanos, donde lo recomendable es beber té blanco todas las mañanas.

Otros consejos: 5 hábitos para desintoxicar el cuerpo

25 diciembre, 2015

Consejos para bajar de peso después de las fiestas

Después de las fiestas navideñas o de fin de año, muchos terminan con algunos kilos de más por el consumo excesivo de comida y alcohol. Esto es casi inevitable cuando se celebra un final de año y se espera que el próximo sea mucho mejor, por eso estos consejos para bajar de peso son perfectos para después de las fiestas de fin de año, para lograr el peso ideal sin muchas complicaciones.

Consejos para bajar de peso que son fáciles de seguir

Uno de los consejos para bajar de peso que es muy efectivo, es beber agua, no solo hidrata el cuerpo sino también ayuda a saciar el hambre. Mucha veces confundimos la sed con el hambre y comemos sin necesitarlo, por eso cada vez que tengas hambres primero prueba bebiendo un vaso de agua.

Vencer la ansiedad por comer es otra clave para adelgazar, muchas veces sentimos las necesidad incontrolable por comer, pero si contamos hasta 10 y luego esperamos 10 minutos, veremos como esta necesidad disminuirá y no comeremos en exceso.

Otro de los consejos para bajar de peso después de las fiestas es comer en pequeñas porciones 5 veces al día, esto porque el proceso de hacer digestión quema calorías. También es bueno considerar que no perderemos muchos kilos las primeras semanas y este es un proceso lento pero efectivo si se realiza de la forma adecuada.

Otro truco para perder peso es no usar salsas en las comidas, donde algunas opciones saludables con el yogur light, vinagre o limón. Por último y un consejo siempre efectivo es realizar ejercicios como mínimo 3 veces a la semana.

Prueba esta receta: aderezo para perder peso perfecto para las ensaladas

25 diciembre, 2015

5 razones por las que no llega el período si no estás embarazada

La llegada del periodo regularmente es un gran alivio para quienes no planean quedar embarazada. Pero cuando ocurren atrasos sin estar embarazada, muchas pueden ser las causas, presta atención a estas razones por las que no llega el período y comienza a tranquilizarte.

Razones por las que no llega el período sin planear un embarazo

1.Ejercicio excesivo: esta es una de las principales razones por las que no llega el período, lo mismo ocurre cuando se pierde peso, cuando el índice de masa corporal es menor que 18 o 19, la menstruación se ve afectada. Esto podría ser normal si se baja un poco la intensidad o se regula el peso, no así cuando se desarrollan enfermedades como la bulimia y anorexia.

2. Irregularidad en la tiroides: los desequilibrios en la tiroides como hipo o hipertiroidismo afecta el periodo menstrual. Lo mejor es consultar al médico cuando además se percibe otros síntomas relacionados con esta enfermedad.

3. Estrés: cada vez son más las mujeres que se ven afectadas por estrés y esta es una de las razones por las que no llega el periodo y que también es conocida como amenorrea hipotalámica. El hipotálamo se encarga de regular las hormonas y se ve afectado por altos niveles de estrés, donde la muerte de un familiar, cambio de trabajo o de casa son algunas de las causas que aumentan los niveles de estrés.

4. Síndrome de ovario poliquístico: este es un desequilibrio hormonal que se caracteriza por una fata de ovulación, causado por la alteración de los niveles de estrógeno, progesterona y también testosterona. Este síndrome también tiene otros síntomas como crecimiento de pelo en lugares de la cara que no son normales, problemas de fertilidad y problemas para perder peso.

5. Menopausia prematura: cuando algunas mujeres menores de 40 años tienen fallas hormonales que son significativas, pueden desarrollar una menopausia temprana también conocido como insuficiencia ovárica prematura, la que ocasiona falta o retrasos en el periodo menstrual además de sofocos sequedad vaginal y sudores nocturnos.

Conoce: causas de una menopausia temprana

25 diciembre, 2015

Conoce los 3 remedios para curar la resaca más extraños

En estos días de celebraciones es común despertar con un gran dolor de cabeza luego de haber bebido algunas copas de más durante la noche. La temida resaca puede ser el compañero de muchos al despertar y además de ser molesta parece no irse nunca, pero estos remedios para curar la resaca pueden ser la solución, aunque son algo extraños vale la pena probarlos.

Otra opción: se puede combatir la resaca haciendo ejercicios

Remedios para curar la resaca y combatir el dolor de cabeza

1.Bebida hecha con huevo crudo: este es uno de los remedios para curar la resaca más efectivo para algunos, otros son reacios a comer huevo crudo. Los ingredientes que se necesitan son, 1 cucharadita de salsa inglesa, 1 huevo crudo, sal y pimienta. Se coloca el huevo en un vaso dejando la yema intacta, se vierte la salsa inglesa y se espolvorea con sal y pimienta, por último se disfruta como una bebida.

2. Licuado de plátano: esta es una opción más saludable para curar la resaca, ya que el plátano ayuda a sanar los dolores de un cuerpo adolorido producto de la resaca. Se licua media taza de leche, con un plátano y algunos cubos de hielo, bebiendo inmediatamente. La gracia de este licuado es su contenido de vitamina B, electrolitos y potasio, para calmar el estómago y la deshidratación.

3. Jugo de pepinillo: sin duda este es uno de los remedios para curar la resaca más extraños y es que a casi nadie se le pasa por la mente beber jugo de pepinillo. Pero al contener electrolitos salado ayuda a que el cuerpo se recuére después de una noche de fiesta.

Otro tips: prevenir la resaca comiendo peras

24 diciembre, 2015

4 cosas que provocan cansancio porque las haces todos los días

Con el ritmo acelerado de la vida, debemos estar en constante movimiento y al terminar la jornada con terminamos con un gran cansancio. Pero cuando despertamos cada día más cansados que al anterior, vamos perdiendo la energía de realizar todas esas cosas que tenemos pendiente y generalmente tendemos a creer que solo un mal dormir provoca esto. Presta atención a estas cosas que provocan cansancio y deja de hacerlas, porque diariamente te quitan energía.

Cosas que provocan cansancio y que debes dejar de hacer

1.Usar el celular todas las noches: esta es una de las cosas que provocan cansancio que la mayoría de las personas hace. Este mal hábito provoca que se altere la producción de melatonina, hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño, esto por la luz emitida por la pantalla de estos dispositivos móviles.

Te va a interesar: conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir

2. No beber suficiente agua: la hidratación es fundamental para que el organismo funcione bien, además el agua no engorda. Pero quienes no tienen el hábito de beber agua, tienden a deshidratarse, lo que influye directamente en los niveles de energía del cuerpo, provocando fatiga.

3. Estar frente al computador todo el día: si sufres un cansancio constante y pasas gran parte del día frente a un computador, por motivos de trabajo y estudios, esta es una de las cosas que provocan cansancio, ya que no te detienes unos minutos para descansar. Lo recomendable es que después de 90 minutos te tomes un descanso, salir a respirar, caminar unos minutos o distraer la mente de alguna forma ayudará a combatir el cansancio diario.

4. Comer demasiado antes de dormir: la rutina puede hacer que comamos a tiempos inadecuados, pero comer demasiado antes de ir a la cama provoca cansancio porque el estómago estará demasiado lleno como para que el cuerpo se sienta cómodo y pueda descansar. Lo ideal es comer algo liviano y nunca frituras.

24 diciembre, 2015

3 trucos para tener una vida más sana

Tener una vida saludable puede parecer difícil, pero se necesitan solo algunos trucos para tener una vida más sana, controlar el peso y mejorar la salud. Con estos simples tipc verás que puedes comenzar hoy mismo a camhiar tu estilo de vida.

¡Toma nota!

Trucos para tener una vida más sana y controlar el peso

1.Bolsas con frutas como snack: cuando tenemos hambre abrimos el refrigerador y comemos lo primero que encontramos, por eso preparar bolsas con frutas es uno de los trucos para tener una vida más sana más simple y útil. Así tendremos algo a mano para comer y con las calorías necesarias.

2. Beber abundante agua: ahora existen botellas que nos ayudan a controlar la cantidad de agua que bebemos, son útiles y practicas cuando no tenemos este hábito muy incorporado.

3. Comer ensaladas mixtas: puede ser aburrido comer ensaladas todos los días, pero se puede ir variando en su textura si le añadimos semillas picadas y tostadas. Además un poco de queso bajo en grasas le dará un mejor sabor. Otro de los trucos para tener una vida sana es añadir frutos secos a las ensaladas, mejorarán su textura y además le aportarán más vitaminas y minerales.

Más tips: 10 simples cambios para tener una vida saludable