febrero 2016 – Página 10 – Datos para mujeres

10 febrero, 2016

4 hábitos que hacen engordar y no nos damos cuenta

Perder peso es una tarea que muchas veces se convierte en una obsesión, cuando después de probar dietas milagrosas y trucos no lo podemos lograr. Esto porque pocas veces prestamos atención a simples prácticas que son parte del día a día e influyen directamente sobre el peso ¿cuáles son? hoy te contamos cuales son los hábitos que hacen engordar y que de seguro tú no conocías.

Presta atención y comienza a evitarlos, verás como logras alcanzar tu peso ideal.

Hábitos que hacen engordar y que se deben evitar

1.Ser extremista al dormir; ya sea que duermes mucho o muy poco, este es uno de los hábitos que hacen engordar porque quienes duermen entre 5 horas o menos tienden a acumular grasa en su vientre, lo mismo si se exceden las 8 horas recomendable. Lo óptimo sería dormir entre 7 a 8 horas para mantener un peso saludable.

2. Comer alimentos gratis de los restaurantes: es cierto que están a la vista y se pueden comer sin pagar por ellos, pero esas galletitas, pan, patatas fritas y salsas pueden añadir sin problemas unas 450 calorías a la comida. Lo peor de todo es que ninguno de estos alimentos aporta algún nutriente al cuerpo, por lo que son calorías vacías que no necesitamos y solo nos hacen engordar.

3. Saltarse comidas: de seguro piensas que al saltarte el desayuno o la merienda te ayudará a perder peso, pero estás equivocada, este es otro de los hábitos que hacen engordar porque reduce el ritmo del metabolismo, ayudando a que el cuerpo almacene grasa, aumentando de paso las posibilidades de comer en exceso.

4. Beber refrescos: varios estudios han confirmado que beber entre uno o dos refrescos al día, aumenta las posibilidades de tener obesidad o sobrepeso en un 30% y aunque los refrescos light parezcan una buena opción, esto no es tan así. Ya que sus edulcorantes artificiales entregan señales de apetito erradas y provocan los odiados bajones de comida, lo que no ayuda en nada a la dieta para perder peso.

Más tips: estrategias para bajar de peso este año y sin excusas

9 febrero, 2016

Eliminar estrías con ejercicios ¿es posible?

Sin duda que el ejercicio entrega múltiples beneficios a la salud y también a la piel. Pero las estrías son una de las marcas más antiestéticas y resistentes, que no se pueden eliminar fácilmente y lo sabemos; generalmente aparecen durante la adolescencia con los cambios hormonales, cuando subimos o bajamos rápidamente de peso, construimos músculos y durante el embarazo. Son muchas las causas de las estrías, las que pueden aparecer en nalgas, estómago, brazos y abdomen, entonces ¿se pueden eliminar estrías con ejercicios? la respuesta es que no se pueden eliminar por completo pero si disimularlas.

Lamentablemente el ejercicio no ayuda a eliminarlas por completo, pero si lo que buscamos es disimularlas pueden ser una gran opción.

Eliminar estrías con ejercicios recomendaciones

Aunque no se puede eliminar estrías con ejercicios completamente, si se pueden disimular. Ya que ayuda a hacer cambios en la masa del cuerpo, aumentando la masa muscular para rellenar la piel suelta y además ayuda a quemar la grasa para reducir los efectos del estiramiento producto de la ganancia de masa muscular.

De esta forma el ejercicio se puede utilizar para reducir los efectos de las estrías, reduciendo además el crecimiento de las estrías en la piel. Esto se puede complementar con el uso de aceites esenciales, con los que se puede masajear la zona para hacer menos visible las estrías ya sean moradas, rosáceas o blancas.

Dato: aceites esenciales para eliminar estrías

9 febrero, 2016

¿Qué significa soñar con embarazo?

Estar embarazada es uno de los procesos más hermosos que podemos vivir las mujeres. Pero cuando se sueña con esto sin estarlo en la realidad son muchas las interpretaciones que esto puede tener; considerando que soñar con embarazo es cada vez más común y se relaciona con un aspecto de nuestra vida que puede estar madurando o cambiando, lo que aún no se reconoce en la actualidad, pero que poco a poco se irá notando más.

Pero si una chica virgen es la que sueña con un embarazo, es un mal augurio ya que anuncia la llegada de mala suerte y de problemas que deberá enfrentar y que causarán un gran escándalo.

Soñar con embarazo significados

Soñar con embarazo y estar feliz se relaciona con los deseos que en la realidad se tiene de ser madre, aunque no se sea consciente de esto aun. Por otro lado soñar con estar embarazada pero perder al bebé, significa que tenemos miedo de cumplir un sueño u objetivo que nos hemos propuesto, lo que nos causa inseguridades y desconfianza.

Ver una mujer embarazada en el sueño es un mal augurio pronto se sufrirá de mala suerte y que pasará algo que provocará desgracias.

Otro sueño muy común y que cada vez más mujeres experimentan, es soñar con embarazo estando en la vida real embarazada, esto significa que se vivirá en abundancia y se tendrá una buena vida; pero si en el sueño se percibe una tristeza, esto significa que pronto aparecerán problemas económicos.

Más significados: significado de soñar con un bebe

9 febrero, 2016

Receta de pastel de pollo y verduras ¡exquisito para el almuerzo!

Existe una manera simple de combinar la carne del pollo con las verduras, combinación perfecta para preparar un rico almuerzo de la mano de este pastel de pollo el que acompañado de verduras queda realmente increíble.

Lo mejor de todo es que es fácil de preparar y encantará a toda la familia, receta ideal para esos días donde se reúnen todos.

Ingredientes:

Una taza de zanahorias cortadas en rodajas

450 gramos de carne de pollo cortada en cubos

250 gramos de guisantes

80 gramos de margarina o mantequilla

120 gramos de ajo picado

1/3 taza de harina de trigo

1/3 taza de cebolla blanca picada

1/ 4 cucharadita de pimienta negra

1/ cucharadita de sal

Una pizca de semillas de apio

125 cc de leche

500 ml de caldo de pollo

2 discos de masa para tartas

Preparación:

Lo primero que se debe hacer es pre calentar el horno a 220°C, para comenzar a preparar este pastel de pollo se agrega a una cacerola mediana las zanahorias, apio, pollo y guisantes. Luego se agrega agua hasta cubrir por completo y se lleva a fuego alto, cocinando hasta que hierva por 15 minutos aproximadamente.

Luego de que los ingredientes se cocieron bien, se retira del fuego, se cuela y se reserva. En otra cacerola se agrega la mantequilla y se cocina la cebolla hasta que esté traslúcida. Se añade la harina de trigo, semillas de apio, la sal y la pimienta; agregando un poco de caldo de pollo y luego leche.

Se cuece la preparación a fuego medio hasta que se forme una crema espesa y se retira la cacerola del fuego. Se coloca aceite en una fuente y se colocan los discos de masa bien estirados, se agrega la mezcla de pollo y verduras sobre esta masa y se vierte la crema sobre la carne aunque esté caliente; se coloca encima el otro disco de masa para terminar la preparación de este delicioso pastel de pollo y verduras.

Se realizan varios cortes en la parte superior para evitar que se infle y se lleva al horno por 30 a 35 minutos aproximadamente, se comprueba que el pastel esté listo cuando la masa esté dorada, esperando después 10 minutos a que se enfríe para servir.

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9 febrero, 2016

Conoce la dieta de Jennifer López con la que luce increíble

A sus 47 años Jennifer López está en su mejor momento. Siempre nos preguntamos ¿cómo lo hace? pensando que esto le toma mucho trabajo y algo de dinero para costear algunos tratamientos; pero ella nos revelo su secreto. Conoce la dieta de Jennifer López y descubre como se alimenta y se ejercita para lucir tan hermosa.

Te vas a sorprender de lo simple que parece la alimentación de esta famosa cantante, la que además no olvida de ejercitarse; así que ¡manos a la obra!.

Dieta de Jennifer López alimentos que come

La dieta de Jennifer López se basa en alimentos orgánicos, sobretodo proteínas y carnes magras, siendo un plan que busca alcanzar el equilibrio perfecto en la alimentación. Entonces no podemos dejar nuestra alimentación al azar, debemos preocuparnos que esta sea saludable y que además nos ayude a saciar el hambre; para que esto no sea tan difícil podemos planificar en nuestro fin de semana las comidas de los próximos días.

¿Quieres un ejemplo? Jennifer López comienza su dieta con un café descafeinado y un batido de proteínas. Al almuerzo prefiere comer ensaladas acompañadas de salmón y por la noche come alguna proteína magra, como la quinoa. Además es importante considerar que en la dieta de Jennifer López todo es fresco, los alimentos procesados no tienen lugar, debemos preferir siempre lo casero y natural.

Pero los gustitos están permitidos, la propia cantante ha confesado que de vez en cuando come algo dulce, después de todo somos humanas ¿o no?. Eso sí en su dieta no permite la cafeína ni el alcohol.

Esta hermosa latina también nos compartió su rutina de ejercicios, porque no solo una buena alimentación nos ayudará a tener un cuerpo tonificado; Jennifer López hace ejercicios 3 a 4 veces por semana y lo más importante es que también dedica 7 horas de sueño, el descanso es muy importante para que el cuerpo se mantenga saludable.

Más sobre Jennifer López: el secreto de la eterna juventud de JLO

9 febrero, 2016

6 tips para destetar al bebé más facilmente

¡Los niños crecen tan rápido! por eso a medida que van creciendo las madres vamos enfrentando nuevos desafíos y uno de ellos es dejar de amamantar; lo que puede ser muy difícil para algunos niños. Pero en DatoMujer sabemos que este es un proceso importante para ellos y buscando ayudarte te traemos algunos tips para destetar al bebé de forma simple para ellos.

Independiente del momento en que se decida que es hora del destete, es importante comprender que este es un proceso gradual, no podemos pretender que de la noche a la mañana el niño se acostumbre al fin de la lactancia materna. El destete debe ser suave, comprensivo y definitivo.

Una importante información que debes conocer: ¿Pueden amamantar las mujeres con cáncer de mama?

Tips para destetar al bebé y alternar la lactancia con otros alimentos

1.Uno de los primeros tips para destetar al bebé es reemplazar el pecho por un vasito y no por una mamadera, porque así como le costará dejar el pecho, luego le costará dejar la mamadera.

2. El proceso debe ser gradual, no soñemos que el destete sea rápido. Lo recomendable es probar esto una vez a la semana y uno de los mejores momentos es después de la siesta, el niño estará más accesible.

3. Dar pecho al bebé en la noche es difícil y más aun destetarlo en este momento, otro de los tips para destetar al bebé es dejar el pecho de la noche para el final, este será más difícil.

4. Es importante que el bebé no sienta que pierde el vínculo con su madre, este es un paso importante para el niño, entonces como madres debemos ser comprensivas y estar siempre cerca de él mientras se acostumbra.

5. Un truco simple para ayudar al niño a acostumbrarse al destete, es que este proceso dure poco, antes de que termine de beber su leche o su jugo, es bueno quitar su vaso y acurrucarlo, para que no sienta triste o vacío. Aunque ellos no puedan hablar esto es lo que sienten cuando viven un destete.

6. Nos parece adorable ver como el bebé se queda dormido tomando pecho, pero esto no es recomendable, porque hará el destete más difícil. Lo ideal es que se tome su leche despierto y no se duerma con el pecho en la boca.

8 febrero, 2016

El té ayuda a tener huesos fuertes mejor que la leche según estudio

Un nuevo descubrimiento ha revolucionado las redes sociales los últimos días, se trata de un estudio que se realizó a consumidores de té, donde se descubrió que este es mejor que la leche en cuando a prevenir fracturas y tener huesos saludables. Luego de la menopausia las mujeres son muy propensas a sufrir de osteoporosis, por eso este estudio que afirma que el té ayuda a tener huesos fuertes es una buena noticia para muchas personas que sufren de problemas óseos.

Beber 3 tazas al día de té ayuda a fortalecer los huesos a tal punto, que reduce hasta en un 30% las posibilidades de sufrir una fractura.

Té ayuda a tener huesos fuertes y prevenir fracturas

El estudio que afirmó que el té ayuda a tener huesos fuertes observó a personas que bebían té y a las que no, encontrando que estas últimas tenían una mayor posibilidad de sufrir facturas porque sus huesos no estaban tan saludables. La explicación de este beneficio recae en que los flavonoides un químico presente en las plantas de té que fortalecen los huesos y ayudan a que nuevas células se vayan generando más rápido.

Este sin duda es un gran descubrimiento para personas de más edad, ya que tienen un desgaste más rápido de sus huesos; lo que además es muy importante si se considera que algunas personas son intolerantes a la lactosa. Por eso la noticia de que el té ayuda a tener huesos más fuertes es un gran alivio, para quienes no pueden beber leche.

Un interesante dato: 3 secretos para tener huesos fuertes

8 febrero, 2016

6 carbohidratos que no engordan y además son deliciosos

Siempre que queremos perder peso creemos que tenemos que eliminar los carbohidratos de nuestra dieta; pero lo cierto es que son esenciales en nuestra alimentación y solo debemos elegir aquellos carbohidratos que no engordan para aprovechar de sus propiedades y también de su exquisito sabor.

Los carbohidratos complejos son los que no elevan bruscamente los niveles de glucosa en nuestro cuerpo y por eso son nuestros mejores aliados, no podemos estar saludables sin ellos. En cambio los carbohidratos simples son aquellos que al ser de rápida absorción producen subidas y bajas rápidas de glucosa, provocando que tengamos hambre en poco tiempo, ejemplos de estos son; dulces, zumos de frutas y azúcares, alimentos que se deben evitar en la dieta.

Carbohidratos que no engordan y sus propiedades

1.Frutas: son carbohidratos que no engordan ya que poseen azúcar natural y fibra. Las frutas poseen una mínima cantidad de fructosa pudiendo comer cantidades razonables de este alimento sin engordar.

2. Avena: cuando es tradicional es un alimento lleno de fibra, conteniendo muy pocas calorías, por eso es mejor la avena tradicional y no la instantánea.

3. Lentejas: otro de los carbohidratos que no engordan y que son ricos en fibra, alimento que se puede añadir a sopas, ensaladas y guisados.

4. Lácteos: los carbohidratos saludables son siempre recomendables de añadir a la dieta, como postres y yogures sin azúcar añadida, esto ayudará a mantener un peso ideal alimentándonos bien.

5. Vino: beber una copa de vino junto a la comida es siempre recomendable, pero sin excederse.

Interesante dato: una copa de vino equivale a una hora de gimnasio según científicos

6. Patatas: aunque se piensa que no es tan saludable, es uno de los carbohidratos que no engordan y que además es rico en vitamina B6, C, hierro y minerales. Cuando se come este alimento en porciones moderadas es un muy buen carbohidrato para añadir a la dieta y mantener un peso ideal.

8 febrero, 2016

3 formas de celebrar San Valentín a distancia

Cuando existe amor, la distancia no es un obstáculo para estar con la persona que amamos. Pero sin duda en una relación a distancia todo es distinto así como el día del amor, donde no podemos estar con nuestra pareja pero igual se puede celebrar San Valentín a distancia; solo debemos tener un poco de creatividad para sorprender en este especial día.

Puedes lograr que tu San Valentín sea grandioso si preparas esta celebración a distancia de forma especial, pero si aún no sabes como lograrlo, hoy te ayudamos con algunos tips.

Celebrar San Valentín a distancia y de forma romántica

1.Enviar cartas: puedes celebrar San Valentín a distancia si vas preparando a tu pareja para este día, comienza a enviar cartas a tu enamorado días previos a la celebración pero con frases. Así cuando llegue el 14 de febrero podrá formar la gran carta que le quieres dedicar para este día.

2. Enviar un regalo con cosas significativas: prepara una caja de obsequios que a él le gustan, una camiseta, dulces o un perfume. Así disfrutará San Valentín recordándote y sabiendo que lo conoces muy bien, porque le enviaste los obsequios que le gustan, siendo una linda forma de celebrar San Valentín a distancia.

3. Planear un viaje sorpresa: que mejor que sorprenderlo en el día del amor, no le cuentes nada y viaja a donde esté él, para que pasen este día juntos. Esta será la mejor sorpresa que puede tener en el día de los enamorados.

8 febrero, 2016

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa con rápidos tips

Generalmente después de su primer año de vida, muchos padres introducen en la alimentación de sus hijos la leche de vaca, observando que algunos de ellos presentan molestias después de esto. Comenzando algunas sospechas, pero ¿cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa?. Para responder esto es necesario diferenciar una intolerancia a la lactosa de una alergia a la leche de vaca, específicamente a la proteína que tiene.

Aunque sus síntomas son parecidos, se trata de problemas diferentes, ya que la intolerancia a la lactosa es un trastorno digestivo mientras que la alergia es una reacción más compleja del sistema inmunológico.

La intolerancia a la lactosa se caracteriza por una deficiencia de lactasa, enzima que se encarga de la digestión del azúcar de la leche, lo que también es conocido como lactosa. Cuando existe una deficiencia de lactasa, el cuerpo no puede absorber la lactosa y se queda en el tracto intestinal causando malestares digestivos.

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa y que hacer al respecto

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa revisando sus síntomas comunes: conocer cuales son las señales más comunes de una intolerancia a la lactosa ayudará a los padres a saber si se trata de esto, diarrea, gases, inflamación en el área abdominal, mal humor, náuseas y si el niño está muy inquieto se puede tratar de esta condición. Para esto es necesario observar el comportamiento del niño cada vez que consumo productos lácteos, evaluando esto 30 minutos después de cada comida y hasta dos horas después.

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa con el test de eliminación: después de comprobar los síntomas es recomendable hacer este test, el que consiste en quitar la leche de su alimentación por dos semanas, para ver si las molestias persisten o desaparecen. Se puede sustituir la leche por derivados lácteos como leche en polvo deslactosada.

Después de dos semanas se puede volver a introducir la leche a su dieta, pero en cantidades pequeñas para no causar una saturación de lactosa en su cuerpo.

Siempre es recomendable consultar a un pediatra cuando se tienen sospechas de que un niño es intolerante a la lactosa, viendo la posibilidad de añadir alimentos deslactosados; pero esto lo decidirá siempre un médico especialista.