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11 septiembre, 2015

Bebidas dietéticas ¿son buenas o malas?

En más de una ocasión nos hemos preguntado si las bebidas dietéticas ¿son buenas o malas? y lo cierto es que se tiende a creer que son buenas porque no contienen azúcar. Grave error, porque a pesar de que se piense que son inofensivas para la salud, lo cierto es que aunque no tengan azúcar y muchas de ellas afirmen que tienen cero calorías, esto no es sinónimo de que son saludables.

Bebidas dietéticas y su incidencia en el desarrollo de enfermedades crónicas

Los edulcorantes que utilizan las bebidas dietéticas en su elaboración son muy dañinos para la salud, donde algunos de ellos resultan ser cancerígenos y están relacionados en el desarrollo de enfermedades crónicas; entonces no son tan saludables como pensábamos. La respuesta es no, porque además de esto, contienen gas, transformándose en una bebida light poco saludable.

El agua carbonatada es lo que entrega gas a estas bebidas, lo que sumado a los edulcorantes que utilizan para lograr un sabor dulce, entrega un negativo resultado para la salud. Porque son bebidas que hinchan el cuerpo en poco tiempo y además provocan problemas estomacales a largo plazo.

Las bebidas dietéticas también provocan la aparición de úlceras y generan una malnutrición, ya que generan una sensación de saciedad falsa, lo que provoca a la larga exceso de peso. Pero no solo provocan un aumento de peso, también son las causantes de los dientes amarillos, aumentan el riesgo de contraer diabetes tipo 2, ocasionan dolores de cabeza y dañan los huesos, ya que a la larga se tiene una baja densidad ósea producto de estas bebidas.

Después de todo esto, ¿sigues pensando que las bebidas dietéticas son saludables?.

9 septiembre, 2015

Trucos para aliviar el dolor de espalda

Saber como aliviar el dolor de espalda es fundamental hoy en día, ya que esta es una de las causas más comunes de porque las personas visitan al médico. Siendo muchas las causas que provocan esta dolencia, como mantener una postura encorvada, lo que endurece los músculos del pecho, hace que las personas luzcan menos esbeltas y lo peor de todo, es que poco a poco destruye la columna.

Quienes pasan gran parte de su tiempo sentados también sufren de dolor de espalda, ya que esto debilita los músculos, daña la salud de la columna y acelera el proceso de envejecimiento. Donde el estrés también daña la espalda y provoca fuertes dolores en esta zona, ya que no solo afecta la mente, sino también el cuerpo.

Aliviar el dolor de espalda con simples trucos

Una de las formas más simples de aliviar el dolor de espalda, es manteniendo una buena postura, sentándose en un ángulo de 90°, abriendo el pecho y llevando los hombros hacia atrás. Otra solución es caminar cada 40 minutos, cuando estamos sentadas gran parte del tiempo, esto ayudará a combatir los daños que provoca esto en la espalda.

Combatir el estrés también permite aliviar el dolor de espalda y existen simples formas de combatirlo como, realizar actividad física, reírse, tener una buena lectura al final del día o escuchar música.

Por último, el colchón de la cama influye mucho en el dolor que se pueda sentir en la espalda, debiendo elegir uno que no sea muy duro ni muy blando, eligiendo uno de textura intermedia y para aliviar la presión sobre la columna; se puede dormir con una almohada bajo las rodillas si se duerme boca arriba. También se puede dormir con una almohada entre las rodillas si se duerme de costado o debajo de las caderas y del estómago, si se duerme boca abajo.

8 septiembre, 2015

Tener más horas de sueño puede alargar la vida

Dormir más puede alargar la vida, esto según un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de California, donde llegaron a la conclusión que dormir más puede prevenir un resfriado. Lo que es muy importante de saber cuando llegan las bajas temperaturas y las enfermedades están a la vuelta de la esquina.

A quien no le ha pasado, que cuando duerme mal o tiene pocas horas de sueño, siente que el cuerpo no funciona bien durante el día. Esto refuerza la teoría de estos investigadores, ya que dormir más puede alargar la esperanza de vida, porque se ayuda a que el organismo funcione mejor.

Alargar la vida con más horas de sueño

El estudio realizado en la Universidad de California, llegó a la conclusión que se puede alargar la vida con más horas de sueño, ya que encontraron que los adultos que durmieron menos de 5 a 6 horas al día, estuvieron más propensos a tener una gripe que quienes durmieron 7 horas. Esto sumado al cansancio que muchas personas tienen, por las extensas horas de trabajo para poder vivir, termina afectando la calidad de vida.

Pero la comida también influye en esto: La comida picante aumenta la esperanza de vida

Además puedes comer muchas frutas y verduras, sin olvidarte de beber agua, haciendo ejercicio regularmene y manteniendo un estilo de vida saludable. Por eso para prevenir enfermedades, debemos alimentarnos bien, pero también dormir entre 8 a 9 horas para cuidar la salud, mantener el cuerpo relajado, estar más bellas y alargar nuestra vida.

3 septiembre, 2015

Los 5 peligros de abusar del paracetamol

Conocer cuales son los peligros de abusar del paracetamol es fundamental, ya que este es un analgésico que alivia el dolor y ayuda a bajar la fiebre, muy usado en la población y al ser de venta libre, tenerlo en casa es muy fácil. Pero al ser un medicamento que siempre tenemos a mano, podemos abusar de su consumo, lo que representa muchos peligros para nuestra salud.

Si eres de las personas que constantemente recurre al paracetamol para aliviar algunas molestias, presta atención a los peligros que este medicamento puede ocasionar a ti y toda tu familia, si se consume en exceso.

Abusar del paracetamol afecta la salud

1.Ocasiona problemas hepáticos; abusar del paracetamol puede desarrollar una hepatotoxicidad o una plasmocitosis reactiva si además se bebe alcohol con frecuencia y se desarrolla un alcoholismo. Además entre los efectos secundarios del paracetamol, se encuentra la hepatitis crónica, la que puede ser provocada por el acetominofén, ingrediente activo del paracetamol, lo que a la larga se traduce en un grave riesgo de tener una muerte por insuficiencia.

2. Problemas gastrointestinales; el consumo excesivo de paracetamol también puede provocar una pacreatitis aguda y una colestasis, lo que provoca una repentina inflamación en la vesícula biliar. Como consecuencia de esto, se puede tener náuseas y vómitos.

3. Problemas sanguíneos; también se pueden tener efectos secundarios en la sangre por abusar del paracetamol, esto provoca una trombocitopenia aguda, que caracteriza por reducir la cantidad de plaquetas en la sangre, lo que finalmente puede ocasionar una anemia crónico o una leucemia.

4. Erupciones cutáneas; también se pueden percibir efectos secundarios en la piel por un consumo excesivo de paracetamol, pudiendo surgir lupus o una púrpura fulminante, enfermedad provocada por una bacteria que produce manchas en la piel, hipotensión arterial y fiebre alta.

5. Trastornos respiratorios; otros de los efectos secundarios afectan el sistema respiratorio provocando, disnea o en casos más graves neumonía eosinofílica.

1 septiembre, 2015

10 beneficios del aceite de coco

El último tiempo, se han vuelto muy populares los beneficios del aceite de coco, siendo muchas veces llamado como un súper alimento que además se transforma en un excelente aliado de belleza. Esto debido a sus múltiples propiedades, las que son muy buenas para la belleza pero también para la salud.

El aceite de coco es un aceite vegetal que en muchas partes también se conoce como manteca de coco, siendo una sustancia grasa que contiene un 90% de ácidos saturados, teniendo una gran estabilidad cuando las temperaturas suben, conservándose muy bien.

Beneficios del aceite de coco para la belleza y salud

1.Protege el sistema inmunológico; uno de los beneficios del aceite de coco es que es un anti bacterial y un anti hongos, generando una barrera que protege el sistema inmunológico.

2. Mejora el funcionamiento de los órganos del cuerpo; debido a sus múltiples propiedades, tiene un efecto terapéutico que ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen mucho mejor.

3. Ejercita el cerebro; las grasas del aceite de coco son un alimento para el cerebro, activando las funciones cerebrales, ayudando a ser más inteligentes y a reducir los síntomas de la demencia en personas de edad avanzada.

4. Quema grasas; al consumir un poco de aceite de coco se pueden quemar hasta 120 calorías al día, ya que ayuda al organismo a quemar grasas, siendo muy útil si queremos bajar de peso.

5. Reduce el riesgo de convulsiones; los niños que consumen un poco de aceite de coco y tienen epilepsia, reducen el grado y frecuencia de sus convulsiones, por las actividades cerebrales que origina.

6. Cuida el corazón; otros de los beneficios del aceite de coco, es que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, bajando los niveles de colesterol malo. Además mejora el flujo sanguíneo, evitando la formación de coágulos.

7. Hidrata los labios; la piel de los labios se reseca fácilmente y el aceite de coco ayuda a mantenerlos hidratados y saludables, para esto se unta un poco de aceite sobre los labios y listo, los ácidos grasos ayudaran a mantener la humedad en los labios.

8. Previene estrías; al colocar un poco de aceite de coco en las zonas afectadas durante la noche, para después bañarse a la mañana siguiente, se puede prevenir las estrías en zonas tan conflictivas como el abdomen y senos.

9. Acondiciona el cabello; este es un remedio casero con aceite de coco muy útil, para esto se humedece el cabello y se peina con los dedos, dividiéndolo en secciones, para luego aplicar el aceite desde la mitad del cabello hasta las puntas. Se cubre el pelo con un gorro térmico o toalla caliente y se deja actuar durante 30 minutos para luego lavar el cabello.

10. Reduce el apetito y los antojos; quienes estamos constantemente tratando de bajar de peso, sabemos que los antojos no nos ayudan a perder esos kilos que están de más, pero el aceite de coco puede reducir el apetito gracias a sus ácidos grasos, ayudando a reducir la grasa corporal si comemos mucho menos.

1 septiembre, 2015

3 razones para madrugar cada día

La verdad es que pocas personas se motivan con la idea de madrugar cada día, porque dormir más es placentero y porque aprovechar las horas de sueño parece ser lo mejor. Pero lo cierto es que despertar más temprano por la mañana tiene una serie de beneficios, los que de seguro no conocías pero hoy los compartimos contigo.

Sin duda una de las mayores razones por la que muchos madrugan, es para optimizar su día y ser más productivos, ya que esto cambia el día por completo y son muchas las cosas que se pueden hacer desde temprano.

Madrugar cada día beneficios para la salud

1.Mejoran los índices de productividad; uno de los beneficios de madrugar cada día es que la productividad aumenta, se aprovechan más las horas de la mañana, el cuerpo y la mente están más despiertos y la actividad cerebral mejora. Esto es mucho mejor que alargar las jornadas de trabajo o estudio por las noches, teniendo así una mayor energía mental.

2. Se generan mejores hábitos; cuando despiertas más temprano tienes mejores hábitos, puedes preparar de mejor forma tu desayuno, organizas tu vida y tu salud mejora. Ya no estás atrasada para llegar al trabajo, disminuyendo el estrés y logrando un equilibrio en la vida.

3. Se evitan retrasos; al madrugar cada día se evita la desconcentración, las tareas se cumplen a la hora y se eliminan los tiempos muertos, donde solo se pierde tiempo. Esto no solo ayuda a aprovechar las mañanas, sino también ayuda a mejorar el rendimiento y la productividad, lo que genera una mayor sensación de bienestar, siendo muy favorable para la salud.

Algunos consejos para madrugar es no preocuparse por la hora de dormir en la noche, ya que esto solo puede generar insomnio, no comer antes de ir a dormir, mantener un compromiso con las labores que se realizarán en la mañana y hacer algo durante la mañana que genere placer o que motive al cuerpo a estar bien, como por ejemplo ejercitar.

Si quieres conocer algunos consejos para ejercitar por las mañanas sin excusas, pincha aquí.

17 agosto, 2015

Los mejores alimentos para estudiar y mejorar la memoria

Saber cuales son los mejores alimentos para estudiar es fundamental si queremos mejorar nuestra memoria y concentración. Alimentos que podemos encontrar en el supermercado y son de fácil acceso, los que pueden ayudarnos a sacar el máximo provecho a nuestros estudios.

Alimentos para estudiar y mejorar nuestra concentración

Los alimentos para estudiar mejor no solo favorecen nuestra memoria y concentración, ya que también mejoran el sueño y disminuyen el estrés. Donde lo primero es evitar la comida chatarra, ya que esta afecta las actividades diarias.

El pescado posee ácidos Omega-3, lo que es muy bueno para mejorar la memoria, además ayuda a mejorar la capacidad de respuesta en un 20%. Muchas veces bebemos café para permanecer despiertos, pero lo cierto es que también el café mejora la agudeza mental, aumentando así la memoria; claro que no debemos excedernos en su consumo, no superando las 4 tazas de café por día.

Los huevos por otro lado, son una excelente fuente de colina, nutriente que mejora la memoria considerablemente, por lo que deben ser parte de la alimentación para estudiantes. Además si existen problemas de sueño, las cerezas son el alimento perfecto para combatir esta condición, ya que son una fuente natural de melatonina, hormona que favorece el sueño; por eso quienes ingieren un vaso de jugo de cereza pueden dormir 25 minutos extra por la noche.

Para calmar el cerebro, las bananas son perfectas, gracias a su contenido de triptófano lo que ayuda a producir hormonas que calman el cerebro; además permiten calmar el estrés muscular gracias a su contenido de potasio. Destacando que el triptófano se demora 60 minutos en llegar al cerebro, por lo que se debe considerar este tiempo para relajarse durante la noche.

Las almendras son otros de los alimentos que mejoran el rendimiento en los estudios ya que contienen magnesio, lo que promueve la relajación muscular y mejora el sueño.

Pero si lo que queremos es combatir el estrés, el chocolate negro es nuestra mejor opción, ya que tiene flavonoides, mejorando el flujo de la sangre y bajando la presión, además la cafeína de este alimento, estimula la actividad mental y mejora las sesiones de estudio. El aguacate por otro lado, también puede aliviar el estrés gracias a su gran contenido de vitamina E lo que a su vez mejora el sistema inmunológico.

10 agosto, 2015

La comida picante aumenta la esperanza de vida

Para tener una buena salud, debemos alimentarnos bien por eso no es un secreto que somos lo que comimos y esto se reflejará siempre en nuestro cuerpo. Pero un reciente estudio de la Universidad de Pekín, afirmó que la comida picante aumenta la esperanza de vida y la razón está en sus compuestos.

La comida picante te ayuda a vivir más

La comida picante aumenta la esperanza de vida porque son alimentos llenos de anti inflamatorios y antioxidantes, los que además se encargan de combatir la obesidad. Por eso al comer en cantidades moderadas estos alimentos, se puede mantener un buen peso y además vivir más.

Esto porque luego de que la Universidad de Pekín realizara un estudio a medio millón de chinos, llegará a la conclusión de que quienes comían 7 veces a la semana alimentos picantes, disminuían hasta en un 14% el riesgo de morir a una edad joven y esto es gracias a sus componentes.

3 agosto, 2015

10 simples cambios para tener una vida saludable

Cuando nos vemos consumidas por la rutina, parece casi imposible tener una vida saludable, porque no hay tiempo para ir al gimnasio ni para comer bien; ya que la agitada vida diaria es un desastre. Pero con algunos simples cambios para tener una vida saludable, nos podemos mantener felices y además sanas, solo presta mucha atención.

Cambios para tener un vida saludable

1. Comer en una mesa; cuando comemos en cualquier lugar menos en una mesa, nuestro cuerpo no asimila la cantidad de alimentos que consume, por eso lo ideal es mantener este hábito, el que además mejora la postura y la atención.

2. Usar las escaleras; cuando no tenemos tiempo para ir al gimnasio, podemos movernos de forma diferente, este es otro de los cambios para tener una vida saludable que nos puede ayudar, donde simplemente debemos preferir las escaleras.

3. No omitir el desayuno; cuando comemos temprano en la mañana, nuestro metabolismo de activa, lo que es muy bueno para tener energías y para no tener bajones de comida durante el día.

4. Beber mucha agua; dos litros de agua al día es lo recomendable, por eso cada vez que tengamos hambre, primero tomemos agua porque se tiende a confundir tener hambre con tener sed y tendemos a comer innecesariamente.

5. Ensaladas saludables; muchas veces nos engañamos comiendo ensaladas pensando que esto es sano, pero si le añadimos mayonesa, pollo frito o aliños muy pesados, lo cierto es que deja de ser un plato sano.

6. Preferir té verde, blanco o negro; es mejor preferir este tipo de té en lugar de los tradicionales, ya que tienen menos grasas y ayudan a controlar el peso.

7. Comer frutas; sin duda que las frutas siempre serán una opción saludable para comer, ideales para media mañana o media tarde, dejando de lado los snacks envasados.

8. Dormir mejor; al dormir mal, aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades, por eso al menos una vez a la semana debemos tener un sueño reparador para que nos de energía para toda la semana. Donde lo ideal será siempre dormir entre 7 a 8 horas.

9. Comer más lento; cuando comemos rápido se reduce la segregación de las hormonas que a su vez generan una sensación de saciedad, lo que nos lleva a comer en exceso. Por eso debemos disfrutar cada bocado y comer lento, para aumentar nuestra sensación de saciedad.

10. Reír más; al reír liberamos endorfinas y se neutralizan los efectos del cortisol, hormona que causa el estrés. Además al reír quemamos calorías, por lo que siempre será un hábito saludable.

24 julio, 2015

5 beneficios de dejar de beber alcohol

Cuando bebemos alcohol lo hacemos por gusto o placer, ya que son diversos tragos que podemos encontrar en una infinita variedad de colores y sabores. Pero más allá de ser una bebida alcohólica que es frecuente en las salidas nocturnas, fiestas o reuniones de amigos; sigue siendo una droga que aceptada por la sociedad, de igual forma daña nuestro cuerpo. Por eso si estás pensando en mantener una vida más sana, presta atención a estos 5 beneficios de dejar de beber alcohol y comienza a cuidarte.

Dejar de beber alcohol

1. Se ahorran calorías; uno de los beneficios de dejar de beber alcohol, es que se dejan de lado tragos que son altos en calorías, cuidando el peso.

2. Se puede tonificar el cuerpo; si lo que buscas es lograr un cuerpo tonificado, bebiendo alcohol no lo lograrás, ya que afecta el desarrollo de la musculatura dejando solo grasa en el cuerpo.

3. La piel lucirá mejor; al otro día de haber bebido y tener la horrible resaca, la piel también se verá afectada por esto, luciendo más tirante y deshidratada. Luciendo más cansada de lo normal, por lo que se puede cuidar la piel y lucir más joven si se deja de beber alcohol.

4. Se podrá dormir mejor; cuando se bebe alcohol se interrumpe el ciclo del sueño, por eso al dejar de beber, se descansa más y al día siguiente se despierta con más energía.

5. Se ahorra dinero; un verdadero respiro tendrá nuestro bolsillo, ya que se gasta mucho dinero en ir de fiesta y comprar alcohol.