mejorar salud – Datos para mujeres

30 abril, 2016

Conoce los increíbles beneficios de caminar y que tu cuerpo experimentará

Caminar es una actividad simple y que puede parecer muy común. Pero si se transforma en protagonista de nuestra rutina diaria, nuestro cuerpo comenzará a experimentar cosas muy positivas; conoce los beneficios de caminar y comienza hoy a llenarte de energía gracias a esta actividad que puedes hacer sola o acompañada.

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Beneficios de caminar para estar en forma y mejorar la salud

Uno de los beneficios de caminar es que ayuda a quemar grasas, esto porque acelera el metabolismo; eso sí, para lograr esto, se debe realizar a un ritmo constante y rápido. Por otro lado, caminar también entrega una claridad mental, ya que elimina el estrés y la ansiedad, por eso cada vez que te sientas ansiosa o sientas que el estrés se apodera de ti, una caminata te puede ayudar a encontrar la calma.

Dormir mejor es otros de los beneficios de caminar, ya que al realizar este ejercicio, lo mismo que ocurre si se realiza otro, se potencia el efecto de la melatonina natural, conocida como la hormona del sueño. Sin dejar de lado, los increíbles beneficios que caminar entrega al cuerpo y a lograr la silueta que siempre soñamos; destacando que las caminatas ayudan a tener piernas fuertes, especialmente en las pantorrillas y zona de los tendones. Si quieres aumentar los beneficios, camina por terrenos difíciles o sube escaleras, esto también es excelente para las piernas.

Por último, caminar potencia la producción de vitamina D, para que el cuerpo se beneficie de esta vitamina debes estar en contacto con el sol, esto ayudará a mantener dientes y huesos sanos.

26 marzo, 2016

Con abrazos y risas puedes fortalecer el sistema inmunológico

Dicen que una sonrisa dice más que mil palabras y además es el mejor remedio para combatir enfermedades y esto es cierto. A través de abrazos y risas se pueden prevenir enfermedades porque se logra fortalecer el sistema inmunológico, mejorando la salud de forma natural y sencilla.

Otra de los beneficios de las risas y abrazos es que podemos sentir menos estrés, ya que al abrazar a una persona de confianza nos sentimos mejor y se pueden prevenir infecciones relacionadas con el estrés,, lo que incluso puede desencadenar enfermedades más severas.

Fortalecer el sistema inmunológico de forma natural

Cuando reímos logramos fortalecer el sistema inmunológico ya que al reducir el estrés, también se mejora el estado de ánimo y el buen humor mejora la actividad de las células NK, las que destruyen cualquier tipo de célula infectada o tumorales, por eso dan una respuesta inmune ante cualquier agente desconocido en nuestro cuepro.

También se puede tener una mayor concentración de inmunoglobulina A, anticuerpo que nos protege de virus, bacterias y toxinas que se encuentran en las mucosas, como lágrimas, saliva y tubo digestivo. Cuando tenemos niveles bajos de inmunoglobulina A tenemos una mayor posibilidad de tener infecciones, asma o alergias.

Pero los abrazos también nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico porque esto produce oxitocina, lo que fortalece las relaciones y nos da mayor placer, siendo beneficioso además para la salud. Un estudio realizado en 2005, también comprobó que un alto nivel de oxitocina ayuda a sanar más rápido las heridas.

Por eso si quieres prevenir enfermedades y tener una mejor salud, solo debes reír y dar abrazos a las personas que quieres, porque aumentarán tus defensas. Ya que reír es una forma de practicar la respiración diafragmática, lo que mejora la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico.

>> Cómo fortalecer el sistema inmune con ciertos alimentos

6 febrero, 2016

4 beneficios de tener una mascota en la familia

Los beneficios de tener una mascota en la familia van más allá de tener a alguien con quien jugar o de tener compañía. Tener un animal en casa es tener un nuevo integrante en la familia, y esto no solo los grandes lo comprenden, los niños también; quienes se pueden ver muy beneficiados de tener una mascota con quien jugar y a quien cuidar.

Ya sea un perro, hámster, gato o cualquier otro animal, para la familia y los niños siempre será motivo de alegría y de una gran responsabilidad que se asume. Pero son los niños los que más disfrutan de una mascota, aprendiendo además valores que luego se reflejan en sus recuerdos.

Beneficios de tener una mascota para la salud

1.Se combate la soledad: uno de los beneficios de tener una mascota en la familia y especialmente los niños, es que se evita el sentimiento de soledad. Ya que las personas tienden a sentirse más seguras de si mismas y acompañadas, esto a su vez se refleja en su ánimo el que mejora notablemente.

2. Mejora el autoestima: como una mascota entrega amor incondicionalmente, hace sentir queridas a las personas que la rodean y los niños también pueden percibir esto. Otro de los beneficios de tener una mascota en casa es que sube el autoestima y esto se ve reflejado en el día a día.

3. Se evitan alergias: especialmente los niños, reducen el riesgo de padecer alergias ya que a temprana edad se exponen a bacterias que habitan en el pelo de los animales, esto además ayuda a que se enfermen con menos frecuencia. Tener una mascota también disminuye los niveles de estrés y ansiedad.

4. Mejoran la esperanza de vida: las personas que tienen mascotas en casa, especialmente perros y gatos tienen una mejor calidad de vida según diversos estudios. La razón, es que los animales entregan una sensación de bienestar a las personas, incluso cuando están pasando por un mal momento.

29 enero, 2016

Beneficios de tomar siesta según los minutos que dure

Siempre se dice que la siesta tiene muchos beneficios para la salud, ya que es un breve sueño reparador que ayuda a seguir enfrentando el día de la mejor forma. Pero los beneficios de tomar siesta cambian según su tiempo de duración, algunas veces dormimos una breve siesta y otras una más extensa; pero cada uno de estos minutos entrega un beneficio diferente al organismo.

Los beneficios al tomar una siesta dependerán de su duración, por eso presta atención a esto y comienza a elegir la siesta perfecta para ti.

Beneficios de tomar siesta y tener un sueño reparador

Beneficios de tomar siesta de 10 a 20 minutos: se ha comprobado que la siesta no debe ser larga, sino que consistente y en la oscuridad. Una siesta de este tiempo de duración es ideal para tener un día más productivo y lograr enfocarnos, ya que la siesta de 10 minutos entrega mejoras inmediatas a la fatiga y somnolencia, por eso si estás cansado tomar una siesta de este tipo te ayudará a estar más enfocada y despierta.

Beneficios de tomar siesta de 30 minutos: al tomar esta siesta se puede revertir el impacto hormonal que se provoca luego de tener una mala noche donde el insomnio se hizo presente.

Beneficios de tomar siesta de 90 minutos: esta es una de las siestas más extensas y es recomendada para quienes necesitan un buen descanso. Una siesta de 90 minutos ayuda a mejorar la memoria, despejar la mente y reestablecer el sueño que se ha perdido, esto si se tuvo una mala noche de sueño. Cuando se duermen 90 minutos de siesta se atraviesan todas las etapas del sueño, llegando incluso al sueño más profundo entregando grandes beneficios a la salud. Esta siesta larga es recomendada para quienes tuvieron una noche de insomnio y necesitan de un buen descanso.

Más información: dormir la siesta es beneficioso para nuestra salud

Pero ¿cuál es el momento perfecto para dormir la siesta? se dice que entre las 13:00 a 16:00 horas, porque después de esta hora se puede interrumpir el sueño nocturno.

24 enero, 2016

7 deliciosos alimentos para eliminar toxinas del cuerpo

Desintoxicar el cuerpo es muy importante, y esto es más evidente cuando nos sentimos cansadas, sin energía y con una piel llena de impurezas; ya que sentimos la necesidad de comer dulces y alimentos ricos en azúcares, los que no son la solución a esto. Gracias a los alimentos para eliminar toxinas, el cuerpo tendrá más energía, se cuidará la piel, uñas y cabello, sin olvidar que también se le entrega enzimas, vitaminas y nutrientes al organismo.

Agrega estos alimentos a tu dieta y comienza a sentirte más liviana con un cuerpo totalmente desintoxicado.

Alimentos para eliminar toxinas y limpiar el organismo

1.Jugo de remolacha: este es uno de los alimentos para eliminar toxinas que debes incluir hoy mismo a tu dieta, porque alivia el estreñimiento, mejora la resistencia y descompone las toxinas. Además ayuda a calmar el cuerpo y a tratar la anemia.

2. Pepino: gracias a su fibra soluble el cuerpo absorbe de mejor forma los nutrientes en el intestino, además su gran contenido de silicio, azufre y electrolitos cuidan la salud de la piel y el cabello.

3. Apio: alimento con gran contenido de agua que actúa como un diurético natural ideal para desintoxicar el cuerpo. Además ayuda a reducir la inflamación y acidez del cuerpo.

4. Manzanas: la gran cantidad de fibra de esta fruta ayuda a reducir el colesterol, siendo otros de los alimentos para eliminar toxinas, porque ayuda a los intestinos a deshacerse de ellas. La manzana también ayuda a combatir el tránsito lento, por eso lo recomendable es comer una manzana al día.

5. Zanahoria: se puede desintoxicar el hígado gracias a al betacaroteno de la zanahoria, pudiendo hacer un jugo de zanahorias para aprovechar mejor sus propiedades.

6. Ajo: el azufre del ajo ayuda a estimular el hígado, siendo además un antibiótico natural que mejora el sistema inmunológico, pero es recomendable no cocinarlo en exceso para que su contenido de azufre no disminuya mucho.

7. Limón: comenzar el día con un vaso de agua caliente con jugo de limón es ideal para alcalinizar el cuerpo, haciendo solubles las toxinas y estimulando además el hígado, destacando que el limón siempre se ha caracterizado por sus propiedades desintoxicantes.

Más beneficios del limón: bebida de limón y jengibre para adelgazar

19 enero, 2016

3 beneficios de usar menos el celular ¡tu salud te lo agradecerá!

Ya es común ver a personas mirando su celular en todas partes, en el bus, la calle, centros médicos, universidades y hasta en el trabajo. Pero ¿sabes cuanto tiempo pasas mirando tu celular al día? al parecer es más difícil de lo que pensamos dejar de usarlo tanto, pero conoce estos beneficios de usar menos el celular y quizás te animes a aprovechar mejor tu tiempo y cuidar tu salud.

Beneficios de usar menos el celular y aprovechar más el tiempo

1.Disfrutar de no hacer nada: uno de los beneficios de usar menos el celular es tener más tiempo y disfrutar de no hacer nada. Prueba dejando el celular de lado cuando cenes y por el resto de las horas del día, a la mañana siguiente vuelve a tomarlo, verás como tu tiempo será más valioso.

2. Mejorarás tu concentración: mientras estudiamos o trabajamos no dejamos nuestro celular de lado, esto solo genera distracciones y una baja en el rendimiento. Podrías ser más rápida si dejas tu celular de lado, podrás optimizar tu tiempo y energía, solo necesitas un tiempo para probar esto y darte cuenta que es cierto; además sentirás un menor estrés, porque no te atrasarás en tus tareas por mirar todo el día el celular.

3. Mejorarás tu vida social: ya es común tener una reunión entre amigos y que todos tengan su celular en la mano ¿el resultado? la reunión ya no es tan divertida y casi nadie habla. Otros de los beneficios de usar menos el celular es que puedes mejorar tu vida social, si prestas menos atención a tu celular, lo importante es pasar tiempo de calidad con las personas que queremos.

Dato: conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir

27 diciembre, 2015

Una copa de vino equivale a una hora de gimnasio según científicos

Tenemos otra razón para beber una copa de vino y es que además de tener una menor posibilidad de desarrollar cáncer o demencia, tener un gran poder antioxidante y regular la sangre; recientes estudios de la Universidad de Alberta, Canadá confirmaron que gracias al contenido de resveratrol, una copa de vino equivale a una hora de gimnasio ¿sorprendida?.

El resveratrol mejora considerablemente el rendimiento físico, la fuerza muscular y también la función del corazón, todo esto mejora después de una sesión de ejercicio físico. Sin duda este estudio ayudará a quienes no pueden hacer una actividad física constante.

Más beneficios: ventajas de beber vino

Una copa de vino equivale a una hora de gimnasio gracias al resveratrol

Decir que una copa de vino equivale a una hora de gimnasio no es loco, porque este reciente estudio es de gran ayuda para quienes necesitan ejercitarse pero no pueden por ser físicamente incapaces. El contenido de resveratrol se encuentra en el vino tinto y podría imitar los beneficios que el ejercicio tiene para la salud.

Pero esto no es sinónimo de beber vino descontrolodamente, al contrario este estudio suma un nuevo beneficio al vino y al beber una copa diaria como método para cuidar la salud.

No te olvides que la clave también está en mantener una dieta equilibrada.

9 diciembre, 2015

Correr es un antidepresivo que mejora la salud mental

Cuando una persona tiene depresión, de seguro no tiene ganas de hacer nada y salir adelante puede ser muy difícil y si bien las terapias psicológicas ayudan mucho, los antidepresivos no siempre son bien recibidos por los pacientes. Esto hace que los tratamientos naturales puedan ser efectivos cuando se tiene problemas pra consumir ciertas pastillas y correr es un antidepresivo que según los científicos ayuda a mejorar la salud mental.

Correr es un antidepresivo que debes probar

Cuando correr es una actividad que se vuelve habitual, se comienza a perder peso y a tonificar la figura, esto ayudará a que el cuerpo tenga más energía y de paso el ánimo mejore; por eso se dice que correr es un antidepresivo muy efectivo. Además las endorfinas que se liberan gracias a la actividad física tienen un efecto parecido a los analgésicos, ayudando a aliviar el dolor físico pero también el dolor emocional.

Tu autoestima se puede ver mejorada gracias a la actividad de correr, porque al hacer esto el cuerpo libera endorfinas las que actúan positivamente en ti y hacen que te sientas bien. Pero esto no es todo, las relaciones interpersonales también se pueden mejorar, por eso es que correr es un antidepresivo natural ya que facilita el trabajo de conocer gente nueva que está interesada en la misma actividad, hacer deporte.

Por último correr controla el estrés y libera la ansiedad, y como la depresión es un estado de profunda tristeza, esto se puede combatir con esta sencilla actividad física, la que debe ser complementada con un tratamiento médico ya que este es muy importante.

Lee también: las mascotas ayudan a combatir la depresión

7 diciembre, 2015

Conoce los increíbles beneficios de la vitamina D

La vitamina D se produce cuando el cuerpo entra en contacto con el sol, siendo muchos los beneficios que aporta a la salud y que debes conocer. Porque sin saberlo esta es una de las vitaminas más importantes para la salud y que se debe aprovechar a través de los alimentos y el contacto moderado con el sol.

Beneficios de la vitamina D y sus propiedades

Quienes tienen dolor crónico deberían subir sus niveles de vitamina D, ya que es muy eficaz para mejorar el funcionamiento muscular. Además luego de actividades físicas ayuda en la recuperación, siendo este otro de los beneficios de la vitamina D; lo que explica porque muchas veces se tiene fatiga física cuando están bajos sus niveles.

Otros de los beneficios de la vitamina D es que mejora el sistema inmune, además de disminuir el apetito, activando la producción de leptina, la que ayuda a bajar de peso. Un estudio de la Universidad de Aberdeen confirmó que niveles adecuados de luz solar ayuda a reducir la obesidad.

La función pulmonar también se ve protegida gracias a la vitamina D, lo que también ayuda a respirar mejor, además algunos estudios han confirmado que la vitamina D puede proteger el organismo de los efectos del tabaco.

Los beneficios de la vitamina D también se relacionan con ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, ya que reduce la insulina y además mejora los niveles de serotonina. Sin dejar de mencionar que la vitamina D también puede disminuir la presión arterial, siendo muy útil en pacientes con hipertensión.

Algunos alimentos con vitamina D son el salmón, la leche, leche de soja, cereales, yogur, ostras y huevos.

7 diciembre, 2015

5 tés curativos que no puedes dejar de probar

La naturaleza siempre nos ofrece remedios para diferentes dolencias, cada hierba tiene una propiedad medicinal y cada una de ellas puede tratar diferentes dolores. Muchas veces tenemos en casa tés curativos que ni sabemos cuales son sus propiedades ni que dolencias nos ayudan a tratar, por eso información como esta es siempre importante de conocer.

Tés curativos propiedades y beneficios

1.Jengibre; Uno de los tés curativos que ayudan a tratar el dolor de garganta gracias a su propiedad anti inflamatoria, es el té de jengibre, el que es muy fácil de preparar. Se pela y se corta una raíz de jengibre en rodajas, se colocan a hervir en una cacerola y se ponen a hervir durante 20 minutos, se filtra el té y se bebe con una cucharada de miel y un poco de jugo de limón.

2. Orégano; es otro de los té curativos que ayudan a tratar los dolores, perfecto para los dolores menstruales, pero muchas veces solo se usa para condimentar comidas y no para tratar dolores, lo que desconocemos. Se deben hervir 10 gramos de orégano en una cacerola y luego se cola el agua, se bebe caliente para así aprovechar sus propiedades desinflamatorias.

3. Menta y eucalipto; este es un mix de hierbas naturales que combate eficazmente el dolor de cabeza, para esto se colocan a hervir algunas hojas de ambas hierbas durante 25 minutos, se cola y listo.
4. Ruda; este es sin duda uno de los tés curativos más efectivos para el dolor de estómago, especialmente aquellos provocados por la gastritis. Para preparar este té se hierven hojas de ruda en agua durante 15 minutos y luego se filtran, pudiendo beber 3 tazas al día de este té.

5. Tilo; cuando se sufre de ansiedad los té curativos son perfectos para esto, y una mezcla de tilo, mejorana y pasionaria es perfecta. Solo se necesitan 10 gramos de cada planta, la que se debe hervir junto a un poco de anís estrellado si es posible, se debe hervir todo por 20 minutos y se filtra la preparación.