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1 noviembre, 2015

Tips para comenzar la semana con energía

Para todos es difícil abandonar el fin de semana y a nadie les gusta el día lunes, porque comienza la semana y es difícil comenzar la semana con energía. Pero unos simples tips pueden cambiar la cara de nuestro día lunes, teniendo una sonrisa en el rostro y enfrentando cada día como se debe.

¡Con mucha energía!

Comenzar la semana con energía y de la mejor forma

Dedicar una hora para nosotras; esta es la mejor forma de comenzar la semana, si bien a todas nos da pereza despertar el día lunes, el hábito de despertarse una hora antes puede ser muy beneficioso. Porque podemos leer, ejercitar, meditar y hasta bailar, la clave está en hacer algo que nos guste antes de comenzar la semana.

Decretar un buen día; es lo que todas las personas deberían hacer para comenzar la semana con energía, porque aunque no lo creas, las palabras ayudan mucho a que esto suceda. Si todos los días pensamos que será uno bueno, el transcurso de la semana será mucho mejor.

Escuchar música; es agradable despertar escuchando esas canciones que tanto nos gustan, porque la música habla a nuestro interior y a la vez nos alienta a enfrentar el lunes de mejor manera.

Evitar la negatividad; si queremos comenzar la semana con energía ¡atrás la negatividad! las quejas solo hacen que la semana no comience bien, al despertar sonríe y verás como tendrás un mejor día, esta es la única manera de dejar de tener como enemigo al día lunes.

31 octubre, 2015

10 causas del cáncer y factores de riesgo

Cada vez son más las causas del cáncer y hace poco la OMS agregó a la lista las carnes procesadas, esto como factores potenciales de esta terrible enfermedad. Lo que no puede ser tomado a la ligera, ya que existen más de 100 cáncer y estos terminan con la vida de cerca de 8,2 millones de personas al año y si se sigue a este ritmo, se espera que en las próximas dos décadas estos casos aumenten en un 70%.

Si bien el llamado no es a desesperarse, la invitación es a prevenir aquellos factores de riesgos que pueden desencadenar esta enfermedad.

Causas del cáncer y lo que se debe evitar

1.Tabaco; esta es una de las causas del cáncer más conocidas, provocando cáncer al pulmón principalmente, pero no solo quienes fuman se ven afectados sino también quienes se encuentran en su entorno, ya que se transforman en fumadores pasivos.

2. Pintar; aunque esto es todo un arte, el contenido de benceno de las pinturas, pueden provocar cáncer de vejiga o leucemia. Por eso el llamado es a revisar los componentes de las pinturas si te dedicas a la pintura.

3. Camas solares; es cierto que estos productos terminan exponiendo a la piel a un exceso de rayos UV, ocasionando cáncer a la piel pero también cataratas y un envejecimiento prematuro de la piel.

4. Bebidas alcohólicas; pocas personas saben que esta es una de las causas del cáncer, la razón de esto, es que un consumo excesivo de bebidas alcohólicos puede provocar cáncer de mama, de faringe, laringe, hígado y esófago, pero estudios recientes también han confirmado que produce cáncer de páncreas. Esto porque varios compuestos de las bebidas alcohólicas pueden dañar el ADN y las proteínas, además de que esto provoca el deterioro de la capacidad del cuerpo para disolver nutrientes y que son necesarios para la salud.

Conoce más información sobre el cáncer de mama

5. Inhalación de carbón; deshollinar chimeneas y por ende la inhalación de carbón es cancerígena, pudiendo provocar cáncer al pulmón o a la piel, porque las partículas finas y ligeras del polvo negro se tiende a acumular en el cuerpo cuando se inhala.

6. Analgésicos con fenacetina; este es un químico que se encuentra principalmente en medicamentos para aliviar el dolor y la fiebre, donde el más conocido es el paracetamol. Un consumo excesivo de estos medicamentos puede provocar un daño renal provocando un cáncer pélvico y renal, por eso en muchos países ha sido prohibido.

7. Carnes curadas con sal; el consumo excesivo de carnes curadas con encurtidos como pickles o sal, elevan el riesgo de padecer cáncer nasofaríngeo. Esto por su alto contenido de nitratos y nitritos que provocan diferentes reacciones en el organismo los que terminan afectando el ADN.

8. Algunas hierbas chinas; quienes son aficionados a la medicina natural piensan que algunas hierbas no tienen contraindicaciones para la salud, pero lo cierto es que las hierbas que contienen ácido aristolóquico más conocido como «Mu Tong» y que se recomienda mucho para tratar la hepatitis, rinitis, infección urinaria y el eccema, son cancerígenas.

9. Aserrín; también conocido como polvo de madera es uno de las causantes del cáncer de nariz, esto por el producto arsénico que se desprende de este polvo, el que es altamente tóxico.

10. Carnes procesadas; salchichas, jamón y tocino así como otras carnes procesadas son causas del cáncer, afectando principalmente la salud de los intestinos, por eso la OMS clasificó a estos productos en un gran nivel de peligrosidad al igual que el tabaco.

28 octubre, 2015

4 formas en que la tecnología provoca daños en los ojos

Hoy en día es común pasar varias horas frente a un computador, pero cuando esto se vuelve habitual con el paso del tiempo se producen trastornos visuales. Esto explica porque la tecnología puede provocar daños en los ojos y si no sabías cuales son, hoy te los contamos.

Daños en los ojos por mirar una pantalla

1.Ojos secos; es común parpadear de forma regular cuando se mira algo a lo lejos, pero cuando estamos cerca de una pantalla del computador o del celular, la vista permanece fija en un espacio que es reducido. Esto provoca daño en los ojos porque los parpadeos son mínimos, lo que ocasiona que el glóbulo ocular no reciba la lubricación necesaria y de esta forma se reseque.

2. Cefaleas tensionales; son típicas cuando se producen contrastes de los monitores iluminados de computador o del móvil, esto se hace más intenso cuando el fondo de la pantalla es muy brillante, lo que produce espasmos en los músculos de las sienes, lo que a su vez provoca jaquecas tensionales.

3. Hipermetropía o miopía; el uso de aparatos tecnológicos puede ocasionar problemas visuales, ya sea un computador, celular o tablet, con el paso del tiempo se puede tener una dificultad para ver imágenes claras a la distancia, lo que se conoce como miopía. Aunque también pueden existir problemas para ver objetos de cerca como por ejemplo, las letras de la pantalla del computador; lo que se conoce como hipermetropía.

4. Fatiga visual; cuando se tiene la vista fija sobre un dispositivo se disminuyen los parpadeos y las pupilas disminuyen su tamaño provocando una fatiga visual y dolor de cabeza. Esto porque los músculos del ojos se adaptan al tamaño de la pantalla.

Una forma simple de evitar daños en los ojos es descansar la vista cada diez minutos por hora, además de parpadear varias veces para poder lubricar los glóbulos oculares. Otra buena idea es ajustar el color de la pantalla para que no sea tan brillante.

27 octubre, 2015

Consejos para limpiar el colon de la carne roja

Es cierto que el cuerpo se pone más pesado luego de comer carnes rojas, esto porque el metabolismo se vuelve lento porque le cuesta mucho más trabajo procesar este alimento. Esto hace necesario limpiar el colon, para agilizar el proceso de metabolismo; lo que se puede lograr de forma natural.

La importancia de desintoxicar el cuerpo y limpiar el colon radica en que al existir mucha toxicidad en el cuerpo, se puede tener acidez, problemas de piel, ojos rojos, digestión lenta, pesadez estomacal, mal aliento, dolor de cabeza y problemas para dormir entre otras cosas. Sin dejar de mencionar que el cáncer colorectal también es otra de las enfermedades que provoca un consumo excesivo de carnes rojas y un exceso de toxicidad en el cuerpo, cuando no se limpia el colon.

Limpiar el colon de forma natural

Fibra dietética; comer fibra dietética después de comer carne o durante el día, es muy beneficioso para mejorar el tránsito intestinal y prevenir problemas en el colon. Un ejemplo de esta fibra es la linaza, fuente de fibra dietética fácil de digerir por el cuerpo y que ayuda a limpiar el colon.

Otros alimentos ricos en fibra que ayudan a limpiar nuestro colon son las frutas frescas, legumbres, verduras, hortalizas, frutos secos y cereales integrales.

Ácido fólico; ayuda al organismo a crear células nuevas, siendo fundamental para el embarazo pero también para prevenir el cáncer de colon. Alimentos como lentejas, garbanzos, espárragos, guisantes, papayas, naranjas y fresas son ricos en ácido fólico o vitamina B9.

Algunos jugos también ayudan a limpiar el colon naturalmente, los que son perfectos cuando se tiene una digestión lenta, pesadez, acidez y mal aliento producto de un consumo excesivo de carne roja. Un jugo fácil de preparar en casa es en base a papaya, necesitando ingredientes como; el jugo de un limón, media papaya, tres ramas de apio, el jugo de dos naranjas y una hoja de áloe vera. Se limpian y retiran las semillas necesarias de los ingredientes y se agregan a la licuadora, bebiendo sin filtrar 3 veces a la semana durante una semana.

26 octubre, 2015

5 formas de dar sabor a las comidas con té verde

Sin duda que el té verde es una de las infusiones más apreciadas en la cocina, la que tiene múltiples beneficios para la salud. Conoce como dar más sabor a las comidas con té verde y comienza a aprovechar sus propiedades.

La clave solo está en usar té verde en algunos platos para resaltar su sabor.

Dar sabor a las comidas con infusión de té verde

1.Batido de frutas y leche; no solo ayuda a dar sabor a las comidas con té verde, sino también cuida la salud y los batidos son perfectos para complementar con el sabor del té verde. Para lograrlo, solo se prepara un té verde y se agrega al batido en lugar de agua.

Conoce: beneficios del té verde

2. Sazonar platos al horno; cuando preparamos platos al horno, en su cubierta agregamos algunas hierbas para que impregnen de sabor la preparación, pero esto también se puede hacer al agregar hojas de té verde.

3. Avena con leche; este es un desayuno típico para muchas personas, pero en vez de calentarla en una cacerola lo mejor es hacerlo al horno. Esto para agregar encima hojas de té verde, las que se deben dorar un poco, teniendo un rico desayuno y además muy saludable, siendo una de las formas de sabor a las comidas con té verde de manera simple y rápida.

4. Galletas con té verde; esta es otra forma de dar más sabor a las comidas, porque no solo en las galletas se puede añadir té verde, sino en cualquier otro postre, solo se debe agregar a la harina algunas hojas de té verde y listo. Aunque otra opción es sustituir una parte de agua en la preparación por una infusión de té.

5. Sopas; se puede agregar en infusiones o directamente bolsitas de té, las sopas tendrán un exquisito sabor gracias al té verde, infusión perfecta para platos calientes.

24 octubre, 2015

5 beneficios de comer plátanos

Los plátanos son una de las frutas más consumidas, porque son fáciles de llevar a todos lados y tienen un rico sabor. Se pueden agregar a postres o ser parte del desayuno, los plátanos o bananas son infaltables en la cocina.

Pero no solo su sabor es una invitación para comer esta deliciosa fruta, sino también los beneficios de comer plátanos que son relacionados con la buena salud y que hoy compartiremos contigo.

Beneficios de comer plátanos y propiedades para la salud

1.Son una buena fuente de energía; este es uno de los principales beneficios de comer plátanos, por eso es una fruta ideal para añadir al desayuno y comenzar el día como se debe.

2. Mejora la digestión; comer plátanos es beneficioso para la salud y es que su cantidad de fibra permite regular el tránsito intestinal de forma natural.

3. Es un buen snack natural; en una porción de plátano se tiene un poco más de 100 calorías, siendo un snack saludable que aporta al cuerpo energía y los nutrientes necesarios, ideal para llevar a la escuela o el trabajo.

4. Mejora el estado de ánimo; al procesar esta fruta nuestro cuerpo reacciona y libera serotonina, la que ayuda a levantar el ánimo, fruta ideal para esos días donde andamos con bajo ánimo.

5. Son buenos para las úlceras y el corazón; otro de los beneficios de comer plátanos es que su contenido de potasio ayuda en el buen funcionamiento del sistema cardíaco. Además sus componentes ayudan a regular la acidez del estómago de forma natural, por eso los plátanos son recomendados para la prevención y tratamiento de las úlceras.

23 octubre, 2015

5 beneficios de no usar tacones

Los tacones son una tendencia en todas las mujeres, es imposible ir a un evento importante sin ellos; pero abusar de los zapatos con taco termina afectando nuestra salud. Por eso conocer los beneficios de no usar tacones, nos ayudará a tomar conciencia de que de vez en cuando es bueno dejarlos guardados.

Evitando problemas a la espalda y dolores en las piernas.

No usar tacones beneficios para la salud

1.Piernas más largas; esto parece contradictorio, porque usamos tacones para vernos más altas, pero al no usar tacones, se deja de ejercer presión sobre las piernas, esto provoca que los músculos se encojan y las piernas también. Esto hace que al dejar de usar zapatos de taco alto, las piernas luzcan más largas.

2. Se cuidará la espalda; este es uno de los principales beneficios de no usar tacones, porque es una zona que se ve muy afectada por este tipo de calzado. Disminuyendo las molestias que puedan surgir.

3. Se combate la rodilla de atleta; cuando las rodillas están muy gruesas al dejar los tacos, se notará una mejora en esta apariencia, evitando que el centro de gravedad sean las rodillas y se dañen.

4. Mejora el equilibrio; al dejar los tacos el cuerpo se sentirá más balanceado, porque el equilibrio se ve afectado por los tacos.

5. Se recuperará el talón de Aquiles; al no usar tacones, se comenzará a sentir dolor en los tobillos, esto porque el talón de Aquiles se estará recomponiendo y mejorando, pero este solo será un dolor temporal.

Para conocer más a fondo el daño que causan los tacos en tus pies, presiona aquí

20 octubre, 2015

3 secretos para tener huesos fuertes

La mayoría de las mujeres sufre problemas a sus huesos, porque con el paso del tiempo la densidad ósea se va debilitando. Esto hace que tener huesos fuertes sea siempre nuestro principal objetivo a la hora de mantener una buena salud y es que es imposible no preocuparse cuando sabemos que una de cada dos mujeres mayores de 50 años se romperá un hueso debido a la osteoporosis.

Pero algunos secretos nos pueden ayudar a cuidar y fortalecer nuestros huesos.

¡Presta atención!

Tener huesos fuertes de forma natural

1.Reducir la cafeína; si quieres tener huesos fuertes no consumas más de 300 mg de cafeína al día, lo que equivale a una o dos tazas de café. Esto porque la cafeína aumenta los riesgos de sufrir una fractura de cadera en mujeres de mayor edad.

2. Vitamina D; esta vitamina es muy importante para la salud de los huesos, ya que fomenta la remodelación del esqueleto y mejora la absorción del calcio. Pero no todas las personas consumen toda la vitamina D que necesitan, donde algunas fuentes naturales de vitamina D son frutas y verduras, al igual que la exposición moderada al sol.

El salmón, leche, yogur y cereales son alimentos que deben ser parte de la dieta diaria.

3. Yoga; tomar clases de yoga ayudará a tener huesos fuertes, la razón es que relaja el cuerpo y protege el esqueleto. Con 10 minutos de yoga al día se puede aumentar la densidad ósea en tan solo dos años, donde la cadera y columna se verán beneficiadas; pero otros de los beneficios del yoga es que mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas, previniendo así los huesos rotos.

Interesante: practicar yoga en casa y sus beneficios

17 octubre, 2015

La luz del sol ayuda a mejorar la salud

Los rayos solares son más potentes de lo que crees y sus superpoderes ayudan a mejorar la salud, esto explica porque en los días soleados puedes tener más energía y en cambio cuando los días son grises; incluso te deprimes.

Todo esto se basa en la energía que los rayos del sol transmiten y tienen relación directa con la salud.

Mejorar la salud con los superpoderes del sol

Uno de los primeros beneficios de los rayos del sol, es que levanta el ánimo, por eso en los días soleados puedes estar más alegre y con mayor energía. Esto se explica porque los rayos solares aumentan los niveles de serotonina, disminuyendo el estrés y previniendo la depresión, lo que ayudan a mejorar la salud.

La vitamina D se sintetiza si el cuerpo se expone al sol, esto es muy importante para el cuerpo porque esto ayuda a absorber el calcio y el fósforo, lo que es muy bueno para la salud de los huesos. Otros beneficios de los rayos del sol, es que limpia la piel, esto porque tienen un efecto antimicrobiano e innmunosupresor, por eso quienes sufren de psoriasis o eccemas pueden dar un paseo al aire libre y en un día soleado, ya que esto les hará muy bien.

El sol puede bajar la presión arterial y para esto, el cuerpo debe ser expuesto por cortos periodos al sol, esto reducirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, pudiendo así mejorar la salud.

16 octubre, 2015

5 formas en que el alcohol afecta la salud

Conocer las formas en que beber alcohol afecta la salud, es muy importante, porque a pesar de que esto esté bien visto socialmente, nuestro organismo termina lamentando las consecuencias de beber demasiado. Si bien algunos daños del alcohol se conoce, existen otros que son totalmente desconocidos y es bueno tenerlos presentes a la hora de beber alcohol.

Conoce los beneficios de dejar de beber alcohol

El alcohol afecta la salud y daña el organismo

1.Daña las neuronas; cuando se dice que el alcohol afecta la salud, se hace alusión directamente a las neuronas, porque días después de haber bebido alcohol esta bebida sigue causando daño en el cuerpo, siendo varios los estudios que arrojaron como resultado que las personas que beben alcohol moderadamente recuperan un 40% menos de neuronas, en comparación a quienes no beben.

2. Daña el ADN; beber alcohol oxida el ADN, lo que provoca un mayor riesgo en sufrir enfermedades que se relación con la oxidación, además de tener un envejecimiento más acelerado.

3. Produce depresión; el alcohol daña la salud y también aumenta el riesgo de tener depresión, porque a pesar de que esta bebida alcohólica en un principio puede provocar euforia, esta es una droga depresiva, ya que personas con tendencia a la depresión aumentan las posibilidades de padecer esta enfermedad.

4. Impide hacer deporte; la practica normal de deporte se ve afectada por el alcohol, por eso es común que después de una noche de fiesta donde se bebió alcohol, luego sea muy difícil realizar deporte. Además el proceso de recuperación en el cuerpo es más lento, porque aun se encuentra alcohol en la sangre y el riesgo de inflamación es muy alto.

5. Sube la presión arterial; las mujeres tienen alzas de presión producto del alcohol en mayor tendencia comparado con los hombres. Cuando se habla de que el alcohol daña la salud, no solo se habla en el momento de beber, ya que las consecuencias también se comienzan a ver en el futuro, haciendo que el cuerpo se oxide y que no pueda regenerar las células neuronales de forma normal, lo que a futuro genera una gran falla en el organismo.